饭后三鞠躬：促消化
【饭后三鞠躬：促消化】饭后肚子胀不消化 ， 难受得几天都不敢吃太饱 ， 长期靠消食药促消化也不是解决问题之道 。 其实 ， 促进消化有很多办法 ， 不需依靠药物 ， 几个动作便能轻松解决 。
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饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱 ， 胃动力差 ， 食物积聚在胃底 ， 产生胀气等感觉 。 饭后不妨练习“鞠躬” ， 弯腰的动作能使胃部前倾 ， 促进排空 ， 加速消化 。 具体做法是每天吃完饭后 ， 不要坐着不动 ， 而应起身活动几下 ， 将身体前倾 ， 弯3次腰 ， 每次尽量达到90度 ， 但动作不要快 ， 要缓慢渐进 ， 每晚一次保持1~2分钟 。
“鞠躬”后 ， 也不要立刻坐下 ， 可以散步20分钟 ， 边走边揉肚子 ， 能促进胃肠血液循环和胃液分泌 ， 增强消化功能 。 揉肚子时要五指并拢 ， 以肚脐为中心 ， 两手掌旋转按摩腹部 ， 每走一步按摩一圈 ， 正反方向交替进行 ， 以肚皮发红有热感为宜 。 坚持饭后“鞠躬”半个月 ， 消化不良就会得到明显改善 。
需要提醒的是 ， 此法不适合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 有高血压的老人也要谨慎尝试 。 如果症状一直未能缓解 ， 应及时就医 。
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