简单|孕期该怎么控制血压？过来人表示，这些方法简单又有效，值得一试中年|孕期|血压|值得|过来人

怀孕期间，妈妈的各种身体变化几乎都会对胎儿造成一定影响，血压高低自然也不例外。如果妈妈在怀孕早期出现高血压症状，胚胎早期发育会异常，或者出现流产。孕中晚期出现高血压症状，可能会引发胎儿缺氧，导致新生儿脑瘫，严重时还会影响分娩进程，导致妈妈在怀孕最后阶段失去宝宝。因此，控制血压是所有孕妈都必须关注的事情。这就有几条切实可行的控制血压的办法，孕妈可以试着做一做。

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避免高盐饮食
预防妊娠高血压，孕妈要注意清淡饮食，避免摄入过多盐分。这是因为高盐饮食会增加血浆渗透压，为了使得渗透压保持平衡，机体就会自动增加血液中的水分，这样一来血压就会升高了。另外，高盐分的食物还会引起身体交感神经的紧张，进而导致动脉血管收缩，也会促使血压升高。所以，孕妈可要适当控制每日摄入食盐的量喔，尤其是孕前比较“重口味”的女性，怀孕以后更要忍一忍啦！

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监控体重增长
高血压很多情况下是伴随着肥胖出现的，即便是孕妇也不例外。身材肥胖之所以会引起高血压，其中一个原因是体内脂肪增多，毛细血管量会变多，血液总量增多导致心脏负担变重，而导致血压升高。另外，肥胖的人身体留存钠离子的能力会提高，造成和高盐饮食一样的后果。因此，孕妈在怀孕过程中要注意控制自己的体重增长，尤其是胎儿迅速成长起来的孕中后期，妈妈最好每天测一下自己的体重，最好将其控制在每周0.5公斤左右。

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保持适度运动
【简单|孕期该怎么控制血压？过来人表示，这些方法简单又有效，值得一试】适当运动可以消耗身体的脂肪，减轻肥胖带来的高血压威胁，而且运动可以改善植物神经系统的功能，能有效降低交感神经的张力，维持血压稳定。因此，建议孕妈在怀孕过程中保持适当运动的好习惯。当然，具体的运动类型和运动强度，准妈还要根据自身的身体素质和怀孕状况而定，不要勉强自己。

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尝试呼吸减压
使用正确的呼吸方式，可以通过影响植物神经系统的工作方式起到控制血压的作用，同时可以平静身心释放压力。因此，孕妇可以偶尔尝试一下呼吸减压的方式喔。孕妈可以采用坐姿也可以平躺着，总之选择自己舒服的姿势，然后尽量把注意力集中在胸腔部位，用鼻子慢慢吸气感受胃部慢慢向上移动，心中数到五再开始慢慢呼气，并感受腹肌的收紧，这样多次重复，就能使呼吸变得平稳有规律，达到一定的控制血压的功效。

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总之，孕妈不妨试试上边说的这几种方法来控制血压。不过要注意的是，这些降压方式起效的时间比较长，如果孕妈在孕检的时候发现了高血压的情况，要及时向专业医生求助喔！

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