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目前，如何配合饮食提高免疫力？我们必须牢记这五点

随着新的冠状病毒感染肺炎的流行来自各省市 ， 鼠年的春天注定是一个不寻常的季节 ， 为了防止疫情的蔓延和蔓延 ， 我们现在唯一能做的就是呆在家里 ， 注意个人和家庭的健康和安全 ， 不增加疫情可能传播和传播的机会 。。
除了日常通风、洗手、使用消毒剂以及个人和家庭保护外 ， 还应特别注意日常饮食 。 回首我们平常的工作日 ， 似乎很忙 ， 但更规律：一日三餐 ， 累了 ， 休息一下 。 现在我们都呆在家里 ， 很多人喜欢在沙发呆很长时间 ， 运动量少了 ， 他们吃得不规律：吃得不好 ， 他们认为他们可以出去买更少的食物 ， 节省一些食物 ， 或者勉强维持生计 ， 事实上这会适得其反 ， 在这个关键时期 ， 我们不仅要有健康合理的饮食 ， 更要比平时更加注重饮食质量 ， 避免免疫力下降 。
一、主食要多样化
每天蒸白米饭时 ， 要适当增加一些谷类 ， 如小米、红豆、绿豆、黑豆、薏苡仁、红薯、南瓜等 ， 不仅增加了人体矿物质、B族维生素和膳食纤维的供给 ， 同时也有助于刺激胃肠道的蠕动 ， 减少和预防肠道疾病的发生 。
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二、多吃蔬菜和水果
期间 ， 我们吃了很多鱼和肉 ， 此外 ， 我们一直呆在家里 ， 因此我们的身体脂肪含量特别容易大幅增加 ， 因此我们必须每天多吃新鲜蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果富含维生素C ， 多摄入维生素C有利于提高免疫力 。 多吃清淡的饭菜 ， 不仅容易消化 ， 还能减轻消化负担 ， 还能改善肠胃动力 。
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三、不要吃生的或变质的食物
除了拒绝游戏外 ， 呆在家里还应避免吃生肉或生的海鲜等生食 ， 以防止人体被段时间中的细菌和细菌入侵 ， 引起腹泻或胃肠道疾病 ， 降低身体的抗病能力 。
【目前，如何配合饮食提高免疫力？我们必须牢记这五点】此外 ， 由于期间探亲访友减少 ， 节前提前购买或准备的大量水果、面食、熟食等食品将积压 ， 如果保存不好或不能食用 ， 就很可能会发霉或变质 ， 这些发霉或变质的食品很可能含有致癌物质 ， 因此为了家人和自己的健康 ， 一定要毫不犹豫地把他们扔掉 。
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四、多喝少喝
酒精会破坏口腔和鼻咽黏膜屏障 ， 通过口鼻传播促进病毒感染 ， 因此这个段时间应该尽量少喝 ， 多喝水和喝茶 ， 另外 ， 在一日三餐中 ， 可以多加些粥和汤 ， 这样不仅可以加速身体的新陈代谢 ， 而且有利于病毒的排出 。
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五、不要吃太多
如果你吃得太多 ， 呆在家里少运动 ， 尤其是小孩子因为他很容易引起发烧 。 我记得在红楼梦中有一次 ， 巧姐发烧后 ， 王熙凤请太医给她女儿看病
”大大夫左手握着姐姐的手 ， 右手确诊后 ， 他摸了摸头 ， 让他伸出舌头看看 ， 他笑着说：“我说姐儿又骂我了 ， 只是要清清净净的饿两顿就好了．不必吃煎药 ， 我送丸药来 ， 临睡时用姜汤研开 ， 吃下去就是了 。 ””
巧姐是由于极度变质 ， 食物的精华多 ， 运动少 ， 而积食的疾病 。 现在孩子长时间呆在家里 ， 家长可能会担心孩子在学校或幼儿园以前吃不好 ， 很容易给家里的孩子补充营养 ， 导致“补大发了” 。 因此最好在家吃得七八分饱 ， 晚餐尽量少吃 ， 尤其要注意小孩子不要吃得太多而引起消化不良或发烧等症状 。
以前一直很忙的我们偶尔会停下来 ， 好像我们不知道如何生活 ， 这不是我们经常自嘲的“劳碌命”？事实上我们应该珍惜这些日子在家的时间 ， 在情况下像往常一样准时开始和下班 ， 我们应该帮助我们的家人打扫卫生 ， 花更多的时间阅读书柜里的书 ， 或者练练在家书法和写作…很多我没有时间做的事情现在可以提上日程 ， 而不是无聊的沙发躺着或数地板砖 。
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油盐的日常使用让我们长时间没有“若如初见”的感觉 ， 但是but ， “不计得失、浑然忘我、乐在其中”仍然是我们每天不懈的追求 。 我是一只小乌龟 ， 从窗口看雨 ， 我热爱生活和食物 ， 我和你分享食物美味和故事 ， 如果你愿意 ， 我会注意的！~喜欢！~支持我~-~
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