饮食减肥|夏天减肉最狠的粗粮，粉糯清甜，饱腹感强，比面包蛋糕还好吃
夏天减肉最狠的粗粮 ， 粉糯清甜 ， 饱腹感强 ， 比面包蛋糕还好吃 。 经常朋友圈晒早餐 ， 讲真 ， 那都是家人的早餐 ， 我的早餐在这里 ， 不是糊糊就是粗粮 ， 懂我的都知道为什么会吃这些 ， 追根究底的还是因为怕长肉 ， 女人只要一过35岁新陈代谢就会一天天变慢 ， 如果还是按年轻时候的吃法 ， 那体重肯定会一天天的变重 ， 所以要经常吃一些低热量、粗纤维的粗粮 。 像红薯、紫薯、南瓜、山药和芋头这些 ， 隔三岔五的可以蒸一点当早餐或晚餐 ， 饱腹感强 ， 好吃不长胖 。
本文插图
今天要跟大家分享的是肉桂烤南瓜 ， 一道减肥常吃的主食 ， 烤过的南瓜表面咸咸的 ， 带着桂皮的香味 ， 一口咬下去粉粉糯糯的 ， 清甜可口 ， 比普通的蒸南瓜好吃多了 。
本文插图
【肉桂烤南瓜】
材料：南瓜1个、肉桂粉5克、海盐3克、黑胡椒粉2克、橄榄油15毫升
做法：
1.准备食材 。
本文插图
2.南瓜去蒂后对半切开 ， 用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净 。
本文插图
3.南瓜放案板上切成小块备用 。
本文插图
4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀 。
本文插图
5.将南瓜装入保鲜袋中 ， 将调好的料汁也放入袋中 。
本文插图
6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右 ， 让南瓜表面都裹上调料汁 。
本文插图
7.烤盘铺上油纸 ， 将南瓜摆在烤盘里 ， 南瓜皮朝下摆放 。
本文插图
8.烤箱上下温180度预热五分钟 ， 放入烤盘 ， 上下温180度烤三十分钟左右即可 。
本文插图
美味的肉桂烤南瓜就做好了 ， 整盘下肚也不用担心会长胖 。
本文插图
我是一尾鱼 ， 如果您有更好的建议 ， 可以留言跟大家一起分享 ， 如果您有不明白的地方 ， 请在留言区留言 ， 我会第一时间答复您 ， 如果您喜欢我的美食 ， 可以关注我 ， 每天分享各种美食 。 #南瓜#早餐#粗粮收藏
做法：
1.准备食材 。
2.南瓜去蒂后对半切开 ， 用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净 。
3.南瓜放案板上切成小块备用 。
4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀 。
5.将南瓜装入保鲜袋中 ， 将调好的料汁也放入袋中 。
6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右 ， 让南瓜表面都裹上调料汁 。
7.烤盘铺上油纸 ， 将南瓜摆在烤盘里 ， 南瓜皮朝下摆放 。
8.烤箱上下温180度预热五分钟 ， 放入烤盘 ， 上下温180度烤三十分钟左右即可 。
推荐阅读
![[全线]北京段有望全线通水！2020年永定河下游生态补水全面启动](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01bfea30b110b08f5d.jpg)
- 老年胃不好，谨记饮食3原则，有助于养胃
- 搭配@今年夏天，衣服穿“皱一点”会更时髦，基础款也能穿出与众不同
- 炒疙瘩|夏天的下饭菜——老北京炒疙瘩丝
- 减肥不要盲目跟风 “生酮饮食”须经专业人士评估
- 娱乐当家|夏天，女人多喝这汤，美容养颜，一周喝一回，皮肤紧致，素颜都美
- 比基尼|比基尼等不到夏天
- 乐度街拍|乐度摄影：清凉的中国风裙，给夏天“降降温”，这样穿清纯又减龄
- 独步四海|来点冰天雪地消消暑，夏日炎炎
- 儿童饮食|妈妈们别再给宝宝瞎补钙啦！这些症状未必都跟缺钙有关
- 烹饪|夏天再热也要吃早餐，手不沾面，一泡一拌，5分钟就好，超简单