赵丽颖|赵丽颖产后身材让人羡慕，健身饮食管理到位，网友表示：做不到
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爱美之心人皆有之 ， 尤其是女性朋友 ， 跨过生孩子的难关 ， 还要面临身材恢复的问题 。 生完宝宝 ， 宝妈们最担心的问题之一就是身材了 。 很多孕妇生完孩子最想做的一件事就是恢复到以前的身材 ， 想尽办法与肥胖作斗争 。
赵丽颖是很多观众熟知的女演员 ， 前段时间刚生完孩子 ， 近期开始复工 。 在一次活动中 ， 她身穿一袭天蓝色镂空连衣裙 ， 精神饱满 ， 美出天际 。 马甲线清晰可见 ， 迷人的A4腰更是引来网友羡慕 。 随后 ， 她在网上发布了日常健身的图片和瘦身食谱 。 网友看后表示：臣妾做不到啊 。
【赵丽颖|赵丽颖产后身材让人羡慕，健身饮食管理到位，网友表示：做不到】
从图片可以看出 ， 她经常运动锻炼 ， 饮食也很注意 ， 常吃水果和清淡食物 ， 对身材管理到位 。 要知道 ， 普通女孩都不容易维持这样的好身材 ， 况且赵丽颖还刚生完孩子 ， 可见她为了恢复身材付出了许多努力 。 产后很多女性觉得自己变胖变丑 ， 赘肉增多 ， 因此恢复身材也是妈妈们的心愿 。
那么 ， 产后身材恢复应该怎么做呢？
1. 母乳喂养母乳喂养是一个消耗脂肪、消耗能量的过程 。 从这个意义上看 ， 母乳喂养可以帮助宝妈们代谢掉多余的热量 ， 从而减少脂肪堆积 。
2. 气色修复产后容易气血不足 ， 导致气色差、脸黄 ， 这时要多吃一些补气血的食物 ， 如猪肝、新鲜的绿色蔬菜等 。 坚持每天用热水泡脚半小时 ， 可以加速体内血液循环 ， 有助于睡眠 。 如果条件允许 ， 还可以在医生的指导下调理身体 ， 安排每日饮食 。
3. 清淡饮食产后饮食要少油少盐 ， 多吃蔬菜水果和优质蛋白丰富的食物；尽量食用脂肪含量低的乳制品；平时多喝温开水 ， 提高身体基础代谢率、改善体质 。
4. 合理运动瑜伽、体操都是适合产后进行的瘦身运动 ， 虽然见效慢一些 ， 但坚持下来效果是肉眼可见的 。 如果想快速减重 ， 慢跑和快走都是不错的选择 ， 这两项运动可以加速体内废弃物排出 ， 燃烧脂肪 。
5. 保持愉悦心情态度决定一切 ， 减肥亦是如此 。 好的心情有助于调节内分泌和消化 ， 相反 ， 心情抑郁容易造成体内毒素堆积 。 保持心情愉悦也能改善气色 ， 提高宝妈的自信 ， 从而更积极地面对身材恢复过程中产生的问题 。
产后身材恢复对宝妈们来说是一项艰巨的任务 。 掌握正确的方法可以事半功倍 ， 盲走极端不仅会事与愿违 ， 还会危害身体 。 那么 ， 产后恢复有哪些注意事项呢？
1. 选择正确时间
产后瘦身要把握正确时机 ， 一般来说 ， 产后第六周才可以进行瘦身减肥 。 为了身体有足够的时间恢复 ， 也为了有充足的乳汁喂养宝宝 ， 宝妈们不要过早开始瘦身 。
2.树立信心 ， 坚持以恒
恢复身材大约需要40天 ， 这段时间里 ， 宝妈要保持自信和好的心态 ， 并要坚持锻炼、健康饮食 。 减肥是一个漫长的过程 ， 中途不能轻易放弃 。
产后恢复苗条身材是所有宝妈的心愿 ， 只有科学的瘦身方法才能事半功倍 ， 一味图速度 ， 盲目节食和运动 ， 对身体百害而无一益 。 宝妈们要把握好减肥的度 ， 以身体健康为前提 ， 合理饮食 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络 ， 侵权删 。 ）
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