颈椎|颈椎就是人体这棵大树的根部( 二 )
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温馨提示：
1、记得地上要铺垫子以免伤到 ， 别在沙发或弹簧床上滚 ， 以免摔下来 。
2、大家需视自己身体状况来 ， 做不到不能太勉强 。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好 。有骨刺的人动作可更小更慢些 。
3、错位情况严重者 ， 需要借由专业人士来帮忙操作 。
肩颈操做起来
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【颈椎|颈椎就是人体这棵大树的根部】大家一定要记住了 ， 再不好好保护你的颈椎 ， 说不定哪天突然就倒下了！
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