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养心|夏季养心功法提示（夏与心为两火，相遇则人不安）

在一年四季中 ， 夏季属火 ， 火气与心是相通的 ， 火性为阳 ， 阳主动 ， 加之心为火脏 ， 两火相逢 ， 所以心神容易受到影响而不安 ， 会使人神不宁 ， 烦躁不安 ， 心里烦躁就会使心跳加快 ， 心跳加快了 ， 心的负担就会变重 ， 对养心是非常不利的 。下面我们和大家分享的就是一些养心方法 ， 供大家参考——
养心|夏季养心功法提示（夏与心为两火，相遇则人不安）
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（1）多静坐
静则神安 ， 多静坐有助于心静 ， 如果有空可以在树荫下或屋内静坐15～30分钟 。也可采取其他方法 ， 如听悠扬音乐、看优美图画、打太极拳等自己喜欢的方式入静 。
（2）多闭目养神
如果有空或者心烦时就闭目养神一会儿 ， 闭目可帮助我们排除心里的杂念 ， 使心静 。
要想让心脏得到休息 ， 必须让心先慢下来 ， 使呼吸频率降低 ， 这样才有利于养心 。夏天温度高易导致血流加速、心跳加快 ， 会加重心脏负担 ， 所以夏天养生要躲避高温 ， 低温是比较适宜养心的 。
练习养心功法 ， 对于人身体健康是非常有好处的 ， 年老体弱及心脏功能较弱的人 ， 要特别注意在夏季多练养心功法 ， 方法如下——
养心|夏季养心功法提示（夏与心为两火，相遇则人不安）
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（1）上举托物法
坐在椅子上 ， 将左手按在右腕上 ， 呼气时双手用力上举 ， 如托重物 ， 吸气时放松 。这样做20次后 ， 左右手交换 ， 以右手按于左腕 ， 再做一遍 。这种动作可以疏通经络 ， 行气活血 ， 活动上肢肌肉关节 。常做对心脏有好处 。
（2）双手攥拳法
坐在椅子上 ， 将两臂自然放于两腿之间 ， 等到呼吸均匀时吸气 ， 两手放松 ， 呼气时紧握 ， 可连续做10次 。如果有条件的话 ， 在练习时手握住健身环 ， 效果会更好 。随呼吸而用力 ， 对于调气息及血液循环有好处 。当用力握拳时 ， 会按摩到掌心劳宫穴 ， 起到很好的养心作用 。
（3）手足争力法
坐在椅子上 ， 一条腿弯曲 ， 双手十指交叉相握抱于膝部 ， 手、脚稍稍用力相争 。然后放松 ， 换腿 ， 动作如前 ， 这样反复交替着做6次 。这种动作能够很好地活动四肢筋骨 ， 有去心胸间风邪诸疾 ， 宽胸理气的作用 。
（4）闭目吞津法
坐在椅子上 ， 两臂很自然地下垂 ， 放于腿上 ， 双目微闭 ， 调匀呼吸 ， 口微闭 ， 这样静坐一会儿 ， 待口中津液较多时 ， 便将其吞咽 ， 可连续吞咽3次 。然后 ， 上下牙叩动 ， 叩齿20次 。这种功法 ， 有养心安神、同齿、健脾的功效 。
另外 ， 在夏季里 ， 人们应该适当地调接日常起居 ， 可以晚睡早起 ， 不要厌恶长日 ， 要保持情绪快乐 ， 剀不可恼怒 ， 要使自己的身心适应夏天的气候 ， 心情畅达 ， 气血宣畅 ， 通泄自如 ， 要对外界事物有浓厚的兴趣 ， 保持心情良好 ， 这些都能够很好地使人适应夏季的气候 ， 从而达到养生的目的 。
中医认为 ， 夏天出汗多 ， 汗为心之液 ， 血汗同源 ， 汗多易伤心之阴阳 。夏天出汗多 ， 很容易导致心脑缺血 ， 还容易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担 ， 所以夏天养心 ， 要尽量减少活动强度 ， 避免出汗过多 。但因夏天又属阳 ， 阳气主泄 ， 所以该出汗时不能‘闭汗’ ， 开冷气机的时间不能过长 。出汗过多时 ， 可喝一点淡盐水缓解 。
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