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失眠调理方拍了拍你！“垃圾睡眠”对身体的伤害有多大？

晚上睡不着、夜间容易醒、早上起不来...你是不是都中招了！失眠一直困扰着很多人 ， 它严重影响着我们的身心健康 ， 严重时还会引起很多疾病 。
失眠和你的心有关引起心律失常的原因很多 ， 根据医生多年的临床经验 ， 睡眠障碍是心律失常发病的重要因素之一 。 当心血管病人因心律失常前来就诊时 ， 追问病史时有相当一部分病人有失眠的问题 。
临床上经常看到心血管病人伴有失眠的情况 ， 而且比例非常高 。 这是什么原因呢？
早在二千多年前中医就有心主血脉又主神志之说 。 古人认为人的精神意识活动要靠心血 ， 心阴的滋养 ， 心气心阳的功能强大 。
中医观念是人有血肉之心 ， 即我们通常讲的实体心脏 ， 同时又有神明之心 ， 关系到人的思维、情绪 。 在中医看来 ， 因此失眠与心密切相关 。
中医认为人是一个整体 ， 精神情志活动与五脏相关 ， 其中心主血脉 。 现代通常讲的失眠按中医辨证无非虚实两大类 。
多梦易醒的朋友 ， 要除湿化痰为主这类失眠患者往往有多梦、易醒 ， 胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕 ， 或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状 。 治法以除湿化痰、理气助眠 。
按摩手法辅助改善
1.头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次 ， 再沿眉按摩眉棱骨 ， 太阳穴各30次 。
2.耳部按摩：以双手拇指 ， 食指循耳廓自上而下按摩30 ， 再揉双侧耳垂30次 ， 至红为度 。
3.腹部按摩：临睡前取仰卧位 ， 将双手搓热 ， 环形按揉腹部 ， 顺时针和逆时针各30次 ， 除有安眠作用外 ， 还有健脾和胃助消化作用 。
4.颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次 ， 拿捏颈项30次 ， 以颈部有压迫感为度 。
5.足心按摩：晚上洗脚过后 ， 以拇指按揉足心涌泉穴各90次 ， 有强肾调肝安眠作用 。
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治疗失眠的原理 1、催眠干预？对 ， 你没听错 。
用催眠改善睡眠 ， 已经是国际上常用的有效方法了！
国家二级心理咨询师刘云静说：在意识清醒的状态下真切地体验到入睡的感觉 ， 并掌握跟这种入睡感建立连接的方法 ， 建立对自主入眠的信心 ， 消除对失眠的焦虑 。
掌握正念觉知、身体扫描等训练方法 ， 还原事物本身的面貌 ， 专注于当下 ， 让评判的压力从我们的内心消失 ， 悦纳此时此刻的自己 ， 在获得平静和平和的同时也带来更多当下的幸福感 。
3、情绪疏解
正确的认识到情绪对身体的内在影响 。 科睡虫训练营制定了一系列关于“情绪与身心”影响的训练 ， 帮助我们对自己的身心做出理性而客观的调节和释放 ， 平衡身心 ， 从内在根源上修复和滋养身心健康 ， 从而改善失眠 。
我们很容易将自己困在某个事件当中 ， 日思夜想 ， 如果没有得到及时干预 ， 我们很容易深陷其中 ， 让自己的身心都受到影响 。
科睡虫训练营通过对我们的认知进行干预和重建的方式 ， 改善大家日常生活中的执念 ， 减轻身体和心理上的负担 ， 从而在根源上改善我们的失眠 。
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