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25岁美女芭蕾舞老师，一言不合就劈叉，健身成家常便饭

25岁美女芭蕾舞老师 ， 一言不合就劈叉 ， 健身成家常便饭
文可乐味巴比龙
现在全民健身热潮 ， 越来越多的人进入健身房锻炼 ， 有学生、有老板、有白领 ， 各行各业的人都在参与健身 ， 因为健身是老少皆宜 ， 不管你是什么职业、什么年龄段的都可以参与到健身里面来 。
25岁美女芭蕾舞老师，一言不合就劈叉，健身成家常便饭
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今天小编给大家介绍的是一个25岁的美女芭蕾舞老师 ， 有人在想为什么跳舞本来也就是要运动还来健身 ， 其实健身会将人的体力练好 ， 舞蹈和健身是相辅相成的 ， 舞蹈还可以让身体的柔韧性更好 ， 能够更好的健身 。
这个芭蕾舞到老师 ， 特别喜欢旅游 ， 因为自己职业的特性 ， 经常都在自己旅游的地方劈叉 ， 一言不合就劈叉 ， 而且在生活中 ， 能劈叉的地方也劈叉 ， 并且拍下照片 ， 而且她每次教完自己的舞蹈课程都会去健身房去健身 ， 她在课堂上经常都有她的学生说老师的身材好好 ， 腹肌好酷炫 。
25岁美女芭蕾舞老师，一言不合就劈叉，健身成家常便饭
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其实她一上完芭蕾舞的课又去健身 ， 全身的运动都是高强度的 ， 身体都没有怎么休息 ， 但是对于她来说 ， 把健身当做家常便饭 ， 吃饭也是一日三餐的 ， 所以这样想运动也没什么 ， 那些健身教练依然每天都是在运动的 ， 所以每天上完自己的课 ， 她都回去健身 ， 健身让她的身体更加有力量 ， 跳舞也相对于轻松了 。
那么这个美女老师是如何健身的呢 ， 下面就教大家几个健身的动作 。
25岁美女芭蕾舞老师，一言不合就劈叉，健身成家常便饭
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第一个健身动作：卧推
锻炼部位：胸大肌、三角肌、肱三头肌
动作要领：握距不同 ， 锻炼的肌肉也会有所不同：较宽的握距着重锻炼胸部 ， 较窄的握距锻炼肱三头肌和三角肌 。 首先平躺 ， 以头部、上背部和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑 ， 双腿分开 ， 两只脚的距离是肩宽的1.5倍 ， 脚掌全部踩在地面上 。 正握杠铃杆 ， 双手握距与肩同宽 。 从卧推架上取下杠铃 ， 双臂伸直 ， 使杠铃放在锁骨正上方 ， 抗在肩上并且收紧肩胛骨 。 然后慢慢放下杠铃 ， 随即向上、并且略向后推起杠铃 ， 使杠铃又回到锁骨上方 。 此时的肘部固定住 ， 伸直 ， 肩胛骨持续收紧 。
25岁美女芭蕾舞老师，一言不合就劈叉，健身成家常便饭
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第二个健身动作：直腿硬拉
锻炼部位：腘绳肌 ， 臀大肌
动作要领：首先两脚分开站立 ， 两脚间距离是肩宽的1.5倍 ， 膝盖微微弯曲 ， 两只手正握杠铃 ， 双腿伸直 ， 膝盖不要弯曲 ， 然后背部肌肉用力 ， 脊柱向前挺直 。
好了今天的分享就到这里啦 ， 无论你是做什么的 ， 都可以来健身 ， 你只要将时间挤挤就可以啦 。
【25岁美女芭蕾舞老师，一言不合就劈叉，健身成家常便饭】（图片来自网络 ， 侵删）


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