儿童饮食|“不吃盐会没力气？”有些食物过早吃，反而会影响孩子身体健康( 二 ) |

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2、海产品、红色肉类
这类食物富含锌、铁和硒。这些物质不仅有利于促进孩子免疫系统的形成与发育，还有利于保证免疫系统的正常运转。

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3、菌菇类
菌菇类也是对孩子身体健康非常好的食物，菌菇类不仅能够提高孩子免疫力，还能够保护孩子心血管健康。

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4、燕麦、酸奶
燕麦含有大量的β-葡聚糖，酸奶内含益生菌，都是对提高免疫力有益的食物。家长可以在早餐时，给孩子准备燕麦配酸奶，好吃又健康。
除此之外，还有各种蔬菜、新鲜水果、大蒜、山药等都是非常好的食物。这些食物可以提供孩子生长发育的多种营养物质，比如维生素C、大蒜素等。

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对孩子免疫力提高的食物有很多，但切记过犹不及，适度的摄入才真正有利于身体健康。家长可以制定好一周食谱，仔细计算和安排每周、每日、每餐的营养摄入，从而切实提高孩子免疫力。

儿童饮食|“不吃盐会没力气？”有些食物过早吃，反而会影响孩子身体健康( 二 )

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