儿童饮食|“不吃盐会没力气？”有些食物过早吃，反而会影响孩子身体健康
文 | 两口育儿（原创文章 ， 欢迎个人转发、分享）
【儿童饮食|“不吃盐会没力气？”有些食物过早吃，反而会影响孩子身体健康】每个父母都希望自己的孩子身体健康 ， 不要生病 。 面对着变幻莫测又暗藏危险的外部世界 ， 孩子的免疫力是抵抗病菌、保护自己的第一道防线 。 因此 ， 父母们想方设法为孩子创造环境 ， 力图以各种方法提高孩子免疫力 。
但是 ， 有些食物是过犹不及的 ， 吃太多反而会降低孩子的免疫力 。
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1、吃盐过多
老人常说：“不吃盐会没力气” ， 于是会很早就让孩子开始吃盐 。 盐的重要性大部分人都知道 ， 它是日常生活中不可替代的重要调味料 ， 也是维持人体机能运转的重要物质成分 。 盐有消化、消炎消肿等多种功效 ， 适当的摄入盐分对身体十分有益 ， 但一旦摄入过量 ， 盐会对孩子的免疫力造成伤害 。
但是过早吃盐或者吃太多盐 ， 会让孩子变成重口味 ， 越重口味就越想吃咸的东西 ， 从而形成一种恶性循环 ， 甚至会增加患高血压、癌症、脑损伤等疾病的几率 。 因此 ， 绝不能抱着多吃盐涨力气的想法 ， 孩子每日的盐摄入量都应该严格注意 ， 盐摄入不仅仅是食用盐本身的摄入 ， 还包括了各种含有盐分的调味料、食物 ， 比如：酱油、蚝油等 。
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2、零食吃太多
零食当中含有大量的人造甜味剂、食品添加剂等 。 例如：一些甜饮料中 ， 就有大量的碳酸、甜味剂等人工剂 ， 一些颜色十分鲜艳的糖果中还掺杂着许多人工色素 。
另外 ， 诸如罐头食品、烟熏制品等重加工食品也对人的身体健康十分不利 ， 过量食用这些加工食品会损害孩子的免疫力 。 不仅如此 ， 吃多了零食结果吃不下饭 ， 更是伤身体 ， 会造成肥胖、高血压等不良后果 。
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除了食物以外 ， 一些不合适的行为也会降低孩子的免疫力 。
1、长期生活在过度清洁的环境中
一些家长认为想要不让孩子生病 ， 最好的方法就是将病毒隔绝在外 ， 于是每天消毒孩子衣物和房间各个角落 。 诚然 ， 孩子的衣物、餐具、玩具是需要定时清洗消毒的 。
但过度的消毒和清洁反而会让孩子的免疫力下降 ， 因为长期接触的细菌过少 ， 反而会让孩子丧失抵抗外界病毒的能力 。 一旦这些孩子暴露在不够清洁的环境下 ， 就会更容易被病毒打倒而感染生病 。
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2、滥用药物
家长出于爱子心切或爱女心切的心 ， 看不得孩子受病毒折磨时的难受 ， 看着孩子咳嗽、流鼻涕 ， 家长都着急的不行 。 出于好心 ， 家长一看到孩子有要生病的征兆 ， 马上给孩子服用抗生素 ， 却不知道滥用抗生素会降低孩子的免疫力 。
每种抗生素都是有抗药性的 ， 频繁地、没有针对性地服用抗生素 ， 会导致病情的反复 ， 逐渐产生抗药性 ， 让药物失去应有的疗效 ， 结果病程越拖越长 。 其实 ， 适当的小病 ， 是对孩子身体的一种锻炼 ， 能够促进孩子免疫力的提升 。
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那么 ， 哪些食物能够增强孩子的免疫力呢？
1、豆类
豆类拥有的营养物质能增强孩子抵抗病毒感染的能力 ， 对免疫力的提高有重要的作用 。
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