发现自己|三伏天是减重“黄金期”，若发现自己出现5变化，恭喜你正在变瘦
自打入伏以来，小编发现：
打败我们的不是天真，是天真热！
不想动只想躲在空调房，
感觉出门出点汗就是减肥了？
出汗98%排出的是水分，脂肪还是稳稳当当的！
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三伏天虽然热，其实是减肥的好时候，
俗话说“冬练三九夏练三伏”，
瘦身高手都会好好利用这段时间，
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若发现自己出现5变化，恭喜你正在变瘦
1、排便顺畅
一般大家在早上起床以后，一个小时之内都会有排便的习惯，早上7点左右也是大肠排毒的一个时间，如果在这个时候上厕所的话，可以及时的将大肠内的毒素排出体外，如果没有，说明你已经出现了便秘的现象。
便秘会使肠道中的垃圾，毒素无法排出体外，堆积在身体中转化为脂肪，影响到我们的身体健康，还会引起你的肥胖，所以如果早晨起床以后你没有便秘的现象，排便是比较正常的，说明你的身体正在悄悄的变瘦，恭喜了。
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2、口味变清淡了
发现自己爱吃菜了，对肉的欲望降低了，以前对重口味食物很感兴趣，如今更喜欢清淡口味，油腻煎炸食物少吃了，喜欢吃蔬果。
这是体内激素发生了变化，瘦素分泌增多了，导致口味发生了变化，这是好处，是身体慢慢变瘦的表现。
【 发现自己|三伏天是减重“黄金期”，若发现自己出现5变化，恭喜你正在变瘦】
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3、正常饮食，体重不会上涨了
有些朋友，尤其是经过长期节食的朋友，只要稍微吃一点点东西，就能涨一斤肉，现在如果通过综合调理脾胃及饮食结构的调整，能正常好好的吃东西，而体重不再往上涨。
说明脾胃功能在恢复，只要继续坚持这个饮食结构，在吃对、不吃撑的原则下，2~3个月后，你会发现体形变好了。
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4、大脑更加清醒了
德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能，吃糖过多可能会导致患上认知障碍症。
而减肥期间要求尽量减少添加糖的摄入，能够避开过多的糖对大脑的伤害，让你更加清醒~同时也能减少热量摄入，让你变瘦~
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5、体能变好，运动量加大身体也会更轻松
以往爬个3层楼，身体就感觉非常累，气喘吁吁，当你发现在运动的过程中，深呼吸的次数变少了，证明体能上升了，体内的脂肪也变少了。
你运动过程中不会那么容易感觉到累，即使你加强了运动的强度，还是照样能够轻松地完成，而不是累到气喘吁吁。
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想要三伏天“掉脂肪”，你需要做到以下4步
1、少吃冷饮
很多人喜欢大汗淋漓之后，喜欢喝上一杯冰水或者是吃上一根雪糕，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。
冷饮都含有很高的糖分以及热量，除了含有很多的热量之外，冷饮还会降低人体的新陈代谢率。
人体需要在37摄氏度的温暖环境下才能正常工作，而冷饮和人体的温度相差30摄氏度以上，喝了之后，胃肠道的温度会大大降低，血液循环与淋巴循环也会变得缓慢，抑制了腹部脂肪的代谢，容易形成了易胖体质。
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2、保持充足的睡眠
话说睡美人，也是有一定道理的。
睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用，女孩子内分泌失调很有可能会导致速胖。
炎热的夏季可不要一到晚上就出去烤串啤酒嗨翻天，早早睡觉，安安稳稳减肥。
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3、多喝水，尽量喝热水温水
夏天天气热，人会经常出汗，人体里的水分会流失的更快。
在夏天多喝水，可以弥补人体流失的水分，另外还可以加强身体的代谢。
加快肠胃的蠕动，来促进宿便的排出，润肠通便，减去人体的垃圾毒素，从而到达减肥瘦身的效果。
对于水的选择，很多人喜欢喝冷饮，这种做法是不对的，水的选择一般温水最合适，时间有限的话，喝些热水会更好。
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喝水的时候可以加入一些“阻止脂肪转化”的食材，边补水边化油。
冬瓜：
《本草备要》中也说过：冬瓜“寒泻热，甘益脾，利二便，消水肿，止消渴，散热毒痛肿”。
冬瓜本身的热量很低，属于无脂肪瓜品，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化等。冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪，有效的预防脂肪的堆积，很适合减肥的人。
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