情绪|情绪对心脏有影响吗？原来“伤心”真的会“伤心脏”
健康的心脏跟饮食、运动等诸多因素有关 ， 然而很多人却并不知道人的情绪也会对心脏产生影响 。
心脏病学家 Sandeep Jauhar 指出“我们的情感生活都被记录在心脏上” 。尽管心脏并不是情感的来源 ， 但情感会对人类心脏产生直接的物理影响 。
研究表明 ， 人们在愤怒和绝望时 ， 身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素 ， 从而诱发高胆固醇血症和高血糖 ， 易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状 。
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人如果一旦陷入极大的悲伤无法疏解 ， 常会出现严重的心律失常 ， 感觉胸痛、气促和休克 。从上图可以看出 ， 中间那颗悲伤的心脏和左边那颗正常的心脏很不一样 。
除此之外 ， 孤独的情绪会让人憋出冠心病 。长期高压情绪下 ， 我们体内会分泌压力激素 ， 会导致高血压及血管损伤 。因此 ， 我们在日常生活中 ， 一定要注意调整自己的情绪 ， 如果遇到难以纾解的情绪可以试试下面几种方法 。
【情绪|情绪对心脏有影响吗？原来“伤心”真的会“伤心脏”】1、转移注意力
当代社会的压力竞争大 ， 生活中也难免会出现一些难题和不愉快的事情 ， 面对一些难以纾解的负面情绪时 ， 可以试试转移注意力的方式 。例如去进行一场酣畅淋漓的运动 ， 去听一些自己喜欢的音乐 ， 去吃一顿美食 ， 或者干脆好好睡一觉 。总而言之 ， 做一点其他的事情 ， 转移注意力 。
2、找人倾诉
跟自己的亲人好友谈谈自己所遇到的问题 ， 通过倾诉把情绪发泄出来 ， 也是缓解不良情绪的好方法 。倾诉的目的并不一定是为了解决问题 ， 主要是通过诉说的方法 ， 让自己的压力释放出来 。当然 ， 也要感恩那个愿意倾听你说话的人 ， 不要一些芝麻蒜皮的小事就随意找人倾诉 ， 珍惜别人的时间和情感 。
3、重新定位自己
很多时候的负面情绪并不来源于事务本身 ， 而是源于和他人或者自己所处现状的对比 。比如 ， 当身边的朋友或同事取得成就时 ， 自己难免会产生对比心理 ， 从而产生心理落差 。
其实 ， 应该客观认识到 ， 每个人都有不同的发展路径和独有的优势 。应该重新思考自我定位 ， 给自己一个清晰合理的目标 ， 并努力去实现 ， 和自己去对比 ， 从而获得更大的自我的成长 。
我们也需要保持情绪稳定 ， 避免情绪大起大落造成心律失常 ， 避免诱发急性心肌梗死 ， 现在市场上已有便携式的心电设备可随时检测心率变化 ， 但是心率信息量太小 ， 对于心律失常和心梗的预警作用极其有限 。据悉 ， PSD算法通过测量心室晚电位信号 ， 实现心梗的预警 。
总之 ， 日常生活中 ， 负面情绪的出现是难以避免的 。但是我们应该意识到负面的情绪会对我们的身体产生巨大的影响 。因此不管处于什么样的境地 ， 我们都应该去努力调节自己的心理状态 ， 让我们的身体更健康 。
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