1点睡，6点起，所谓的清华学霸，不过就是拼命努力的结果
_本文原始标题：1点睡 ， 6点起 ， 所谓的清华学霸 ， 不过就是拼命努力的结果
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前不久 ， 高分综艺《奇遇人生》第二季强势回归 。 节目中 ， 有一期是Angelababy作为嘉宾 ， 和72岁的骑行者徐玉坤一起 ， 在5天时间里面骑行420公里的路程 。
这个任务很艰巨 ， 但并不能阻碍baby挑战困难的信心 。
第一次骑行过后 ， 大家都有些疲倦 ， baby此时依然斗志满满 ， 甚至还用鸡汤来鼓励大家：
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然而 ， 第二天 ， 她就坚持不住了 ， 开始找各种理由逃避骑行 ， 什么刚睡醒、来例假 ， 后来干脆和阿雅一起打车前往目的地 。
最后 ， 由于严重耽误了行程 ， baby提前退出了节目 。
在节目中 ， 有一个小细节让人意犹未尽 。 baby他们是在加拿大录制的节目 ， 有一次在餐馆吃饭时 ， 被华人老板娘认了出来 。 徐玉坤问老板娘对baby的印象是什么 ， 老板娘说出来的都是一些绯闻和八卦 ， 让baby很是尴尬 。
后来为了给自己圆场 ， baby说希望通过自己一步步的努力 ， 能够让大家认可她的作品 。
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但反观这几年baby的作品 ， 演技实在不敢恭维 。
在戏中最多的表情就是瞪眼 ， 演了不到一周的戏 ， 却拿了几千万的片酬 ， 最后呈现给观众的 ， 是尴尬到不行的表演 。
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baby说的努力 ， 到底是真的想要改变 ， 还是为了维持形象的场面话？
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想想我们自己 ， 是不是也有这种“假努力”的时刻？
1.没有方向的努力
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看到别人那么努力 ， 自己也开始奋斗 ， 是很多人选择“努力”重要的原因之一 。
现在越来越多的大学生开始感到迷茫 ， 不知道未来何去何从 。
大学之前“填鸭式”的教育 ， 给他们安排好了一切 。 每天如何上课 ， 如何安排作息 ， 这个时间该做什么 ， 要考什么学校什么专业 ， 都有人替你考虑好了 ， 你需要做的 ， 只是努力 。
但这样如同机器般的生活 ， 只会让他们面对突如其来的自由时显得更加紧张和无助 ， 要么无限地放纵自己 ， 要么下意识地想要逃避 。
有的人表面看起来很努力 ， 每天起早贪黑 ， 但他的努力却不会使他有任何的进步 ， 因为他的努力只是简单环节的重复 ， 毫无挑战性可言 。
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流水线的工人每天工作十几个小时 ， 工作也并不轻松 ， 但即使在这个岗位上工作再久再卖力 ， 依然随时会被别人取代 。
没有目的地没有方向 ， 即使再用力奔跑 ， 有可能到头来还是在原地打转 。
2.前期斗志满满 ， 后期混吃等死
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网上很流行一句话 ， 描述了大多数人的生活状态 ， 叫做“间接性踌躇满志 ， 持续性混吃等死” 。
这是一个励志鸡汤大行其道的时代 。 各种励志电影、励志语录、励志故事 ， 总有一款 ， 会触动你的内心 。
然而 ， 这种斗志满满的状态持续不了多久 ， 便会被打回原形 。 仅仅依靠外界“洗脑式”的激励 ， 没有发自内心的自觉 ， 是很难保持长久努力的状态的 。
我有个朋友小曼 ， 之前参加了一次同学聚会 ， 看到昔日不起眼的女同学变成了女神 ， 在聚会上风光无限 ， 深受打击 。 回来后和我说要立志减肥 ， 不减到100斤不罢休 。
刚开始她也确实很努力 ， 每天跑步6圈 ， 一天只吃一顿饭 。 我们看了都有点心疼 ， 让她对自己别这么狠 ， 但她似乎已经下定减肥的决心 ， 我们也不再劝她 。
然而 ， 过了不到一个星期 ， 她就“原形毕露”了 。 汉堡炸鸡可乐奶茶 ， 一样都没有落下 ， 还说“吃饱了才能减肥” 。
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如果她一开始不那么拼命 ， 而是坚持一点点地改变 ， 说不定会减肥成功 。
3.努力看不到成果 ， 产生“习得性无助”
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在这个快节奏的时代 ， 人们对成功的渴望越来越强烈 ， 也越来越缺乏耐心 。
学习一项技能 ， 不出一个月就能让你成为行业大牛；想啃一本厚书 ， 几个星期才能看完的内容 ， 有人几个小时就能让你了解；做一件事情 ， 如果努力一段时间没什么好的结果 ， 就会产生深深的焦虑感 ， 觉得已经被别人甩在身后 。
越焦虑越不想努力 ， 慢慢把自身的懒惰归咎于命运 ， 认为一切早已命中注定 ， 自己无力改变 。 其实 ， 这个时候 ， 你已经产生了“习得性无助” 。
习得性无助是指“本来可以采取行动避免不好的结果 ， 却选择相信痛苦一定会到来 ， 放弃任何反抗 。 ”
比如 ， 出身寒门的学子 ， 努力读书考上了大学 ， 结果过的依然不尽人意 ， 人际关系和事业一塌糊涂 ， 他可能就会产生一种绝望和无助感 ， 认为读书根本无法改变自己的命运 ， 也不愿意再去努力 。
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但一个人的成功 ， 是多种复杂因素相互交织的结果 ， 更是一个长期的过程 ， 仅仅依靠三分钟热度就想获得成功 ， 未免太不现实 。
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那么 ， 我们究竟该怎么做才能避免陷入“假努力”的误区？
1.GTD时间管理法 ， 设定清晰的目标和方向
前不久 ， 微博上曝光了一份清北学霸的计划时间表 。 表上的任务安排得满满当当 ， 几点起床 ， 几点睡觉 ， 几乎每一秒的时间都没有荒废 。
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很多清北学霸也不止一次地提到过 ， 他们每天能完成大量的任务 ， 靠的不是不眠不休 ， 而是高效的时间安排和持久的自律 。
想要和他们一样努力又高效 ， 不妨试试著名的“GTD(GettingThingsDone)时间管理法” 。
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把你需要完成的事情列出来 ， 形成待办列表 ， 然后整理归类、总结回顾 ， 最后去执行 。 一旦有了目标 ， 做起事情来自然轻松不少 ， 也可以有效地帮助你克服拖延症 。
此外 ， 在你做事情之前 ， 想想你的努力是为了什么？
为了考一个好大学改变自己的命运？
顺利完成工作以求升职加薪？
还是为了减肥成功追求到自己心仪的男神女神？
想清楚自己怒路的根源 ， 相信你做起事情来会更有动力 。
2.防止产生习得性无助 ， 让努力更有持续性
车尔尼雪夫斯基说过：“即使太阳也有黑点 ， 人世间的事情就更不可能没有缺陷 。 ”
当你对自己要求过高时 ， 其实你的内心会本能地产生抵触情绪 。 因为长期努力本身就是一件困难的事情 ， 对自己要求过高的话 ， 就更加难以坚持下去 ， 从而产生习得性无助 。
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一旦过程中有一点差错 ， 那根绷紧的弦可能就会突然断开 。 正如前面提到过的我的朋友小曼 ， 她明明130斤 ， 却想在短期之内减到100斤 ， 这怎么可能呢？最后自然坚持不下去 ， 只能自甘堕落了 。
我们努力 ， 并不是为了做样子给别人看 ， 而是在这个过程中 ， 你会发现自己也拥有着巨大的潜力 ， 可以不断地突破进步 。 曾经那个懒惰放纵的自己 ， 竟然也可以咬着牙走这么久的路 。
3.建立良性培养行动体系 ， 提高意志力
《人是如何学习的》这本书中曾提到“大脑更愿意按照既定模式和习惯工作” ， 因此 ， 培养好的行动体系就显得至关重要 。
试想一下这样的场景 ， 当王者吃鸡与繁重的工作同时摆在你面前时 ， 你会选择哪一个呢？
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相信大多数人会选择前者 ， 因为工作过于繁重 ， 短时间内不可能完成 。 而一局短暂的游戏却可以给你带来身心的愉快体验 ， 何乐而不为呢？
结果在不知不觉中 ， 你把时间都荒废在了游戏上 ， 等到明天老板要检查任务 ， 你才慌慌忙忙地起身开始做 ， 不得不熬夜加班 ， 将悔恨和头发一起 ， 铭刻在空荡荡的写字楼间 。
为了避免不必要的熬夜和加班 ， 不妨试着提高自己的意志力 ， 建立一个良性的行动体系 。
在努力的过程中 ， 建立一个“正向反馈机制” ， 会帮助你更好地面对诱惑 。
比如 ， 一本几十万字的名著 ， 你可能一下子无法读完 ， 不妨把它拆分开来 ， 每天读一百页 ， 然后及时写下自己的心得体会和朋友们分享 ， 交流的过程会不断提高你的自信心和愉悦感 ， 会更好地提醒你坚持下去 。
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【1点睡，6点起，所谓的清华学霸，不过就是拼命努力的结果】越努力越幸运 ， 希望努力拼搏的你们都能过上自己想要的生活 ， 遇到自己喜欢的人 ， 去往自己向往的远方 。
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