肌肉小哥每天吃120个鸡蛋，练出强悍身材，堪称是母鸡杀手
每周吃120个鸡蛋是种什么体验？
我想很多人会觉得不可思议或者是觉得没必要吧！
其实 ， 健身的人哪有不吃鸡蛋的？对于一些疯狂的健身党 ， 每天吃几十个鸡蛋也正常 。
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最近 ， 奥地利有一位小哥 ， 就因每天吃下大量鸡蛋 ， 受到网友的关注 。
看看这一摞鸡蛋 ， 满满当当总共120个 ， 令人吃惊的是 ， 这还只是他一周的鸡蛋补给 。
【肌肉小哥每天吃120个鸡蛋，练出强悍身材，堪称是母鸡杀手】
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看到这么多的鸡蛋 ， 网友们瞬间不淡定了：
怪不得鸡蛋涨价了 ， 原来是肌肉男增肌期天不要吃太多鸡蛋 ， 真的 ， 不然的话 ， 对母鸡身体不好
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这位小哥名叫Kris ， 是一名来自奥地利的健体选手 ， 一身强悍的肌肉 ， 让他看起来爆发力十足 ， 身材比例绝佳 。
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很多人可能会纳闷 ， 为什么他要吃这么多鸡蛋 ， 吃鸡蛋真的能练出好身材吗？
当然了！别看他现在壮的跟头牛一样 ， 年少时期的他 ， 是典型的瘦高个 ， 排骨男 。
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为了练出肌肉 ， 他走进健身房 ， 开始锤炼自己的身体；
从什么都不懂 ， 到现在每周至少5练 ， 每次都把自己折腾到精疲力尽才罢休 。
除了每天的高强度训练外 ， 他还得摄入大量蛋白 ， 鸡蛋成了最直接最便捷的补给 。
如今 ， Kris每天吃十几个鸡蛋 ， 用以补充身体的消耗 ， 此外 ， 他还要喝蛋白粉 ， 吃鸡胸肉牛排等主食 ， 这对于增肌来说都是不可或缺的 。
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常年的吃+练 ， 造就了他钢铁般的身躯！
南瓜肩、盔甲胸 ， 麒麟臂和搓衣板式的腹肌 ， 简直就是完美男神的存在 。
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从瘦鸡到猛男 ， 他在背后付出的努力和汗水可不是一般人能想象得到的 。
其实 ， 很多小伙伴之所以肌肉维度 ， 增肌减脂都不如意 ， 可能就是因为没吃对！
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蛋白质 ， 绝对是增肌减脂的标配 ， 不管是撸铁还是一场长跑下来 ， 来份牛肉或者蛋白 ， 都能为身体充足电 ， 让肌肉蹭蹭长 。
我们日常饮食可以从鱼虾蛋等补充蛋白 ， 但相比于鱼虾牛肉来说 ， 鸡蛋会显得经济实惠很多 ， 这也就是为什么很多老司机每天吃上十几个鸡蛋的原因 。 他的这种做法我们看看就好 ， 并不一定都要效仿 。
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别看Kris秀肌肉时是一副猛男硬汉的画风 ， 但跟自己的宝宝在一起时 ， 他又瞬间变身大暖男 ， 尤其是当宝宝贴在他胸肌上安静地睡觉时 ， 那画面简直太温馨了！
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就这抱孩子的姿势 ， 想必大家也注意到他那粗壮的手臂了！
没错 ， 在Kris眼里 ， 全身上下他最满意的部位就是二头肌了 ， 之前测量的时候基本上都维持在臂围45cm左右 ， 可以说是相当逆天！
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从他在朋友圈日常发的照片来看 ， 他对自己的二头肌可谓青睐有加 ， 也晒的最频繁！不仅围度大 ， 胳膊上也是青筋暴露 ， 画面充满了雄性荷尔蒙！
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二头肌发达手臂粗壮 ， 最大的好处就是手劲儿大 ， 这不前两天他就徒手给家里捏开了一个西瓜 ， 可真是没sei了！
男生除了要有腹肌和胸肌之外 ， 结实有力的手臂其实更能给人安全感 ， 同时夏天穿T恤的时候那种撑爆的感觉也是不能更帅了！
无二头 ， 不男神！下面我们就跟着Kris一起来get几个高效手臂训练动作 ， 大家要选择合适的重量 ， 注意二头肌发力和顶峰收缩 ， 练后也记得拉伸手臂肌肉哦~
站姿哑铃弯举
每组15次 ， 做四组
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肱二头绳索弯举
每组15次 ， 做四组
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杠铃弯举弯举
每组15次 ， 做四组
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牧师椅二头弯举
每组15次 ， 做四组
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坐姿哑铃交替弯举
每组15次 ， 做四组
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