许晴vs钟丽缇：冻龄女神靠遗传还是靠努力？能学能用的超长待机法是？
虽然演艺圈的「不老女神」已不算新鲜 ， 但最近许晴的路人拍 ， 状态还是好得太惊人了一些：
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▲跟人均冻龄逆生长的精修图不同 ， 路人拍显然更有说服力
简单的T恤衬衫短裤 ， 甚至没有高跟鞋 ， 路人镜头下的许晴不仅皮肤白皙透亮 ， 而且身材前凸后翘 ， 完全看不出年龄！
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▲20+的小姑娘 ， 也很少有这种身材吧！
而提到「不老」 ， 许晴确实是顶尖级选手 ， 不仅是身材――
她之前还晒过高清皮肤图 ， 也被网友惊叹 ， 这状态也太好了 ， 根本看不出已经50了呀！
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▲虽然有点小暗沉小皱纹 ， 但整体状态真的很棒
而比她的耐老程度更让人绝望的 ， 是她的抗老秘籍――
她曾表示过 ， 自己不忌口不节食 ， 而且喜欢吃甜食 。
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▲很多为了抗老而严格控制饮食的人 ， 看到这可能气昏过去
不仅如此 ， 身材爆好的她还表示自己从来不运动 ， 身材完全是靠天生：
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▲再次气死
讲道理 ， 虽然绝大多数人都会努力抗老 ， 并希望自己即使随着年华老去 ， 也能有不错的状态 。
然而 ， 看到许晴这类天赋型选手时 ， 还是很容易让人泄气――不老这件事 ， 是不是太看天生条件啦？后天努力到底有多大用呢？
无论是为了调整心态还是探索方向 ， 讨论「先天抗老vs后天抗老」都还蛮有意义的 ， 今天简妮我就跟大家聊聊看啦！
01抗老 ， 靠先天还是靠后天？无可否认 ， 基因对于抗老效果有重大影响：美貌常遗传大家都知道 ， 但实际上 ， 「耐老程度」也常常会遗传――简单例子 ， 刘亦菲的妈妈不仅美貌出众 ， 其实状态也相当不错 ， 难怪如今的天仙颜值依然很稳 。
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▲林志玲妈妈虽然美貌度差些 ， 但状态也蛮不错的而开头说过的许晴 ， 其实也在访谈中讨论过自己的抗老秘诀：靠遗传――她全家都是偏柔的娃娃脸 ， 少女时倒显得累赘些 ， 到30-40岁反而骨肉和谐 。 而这种脸如果垂得不厉害 ， 也比干瘪骨感的脸更显年轻些 ， 不得不说遗传的作用很大 。
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▲右边是许晴的姥姥 ， 肉眼可见皮肤好和胶原蛋白丰富为什么衰老和抗老与基因息息相关？这要从「端粒」说起――人的细胞会不断分裂 ， 每次复制都会失去一小段端粒 ， 而当端粒耗完后 ， 细胞即无法继续分裂 ， 成为衰老细胞 。
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▲端粒对于细胞活力有重大影响加州大学圣地亚哥分校分析2.2万名妇女的统计数据得出 ， 跟寿命相关的10个基因点都是会遗传的 ， 换句话说 ， 父母的基因在很大程度上影响着后代的寿命和身体机能 。
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▲论文整体有点复杂 ， 这里只摘结论了从这个角度来看 ， 不难理解为什么很多「不老脸」都是遗传的――确实是基因给力 。 不仅如此 ， 从「耐老骨架」的角度去看这些母女不老脸 ， 也能发现不少共性：多半是饱满、立体而骨肉均匀的长相 ， 母女共享一套耐老特征 。
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▲刘亦菲和刘诗诗妈妈都是很耐老的长鹅蛋偏方脸 ， 没有过多的棱角凹凸 ， 老去后依然柔和舒服简而言之 ， 在「抗老」这件事上 ， 先天基因确实有很大影响：看看爹妈的衰老程度 ， 大概可以预估下自己的耐老水平 。 但 ， 是否先天基因就是问题的全貌？讲道理 ， 上一代女明星由于观念问题 ， 更喜欢将自己的美貌归功于遗传天生 ， 让普通人产生「明星果然是明星」的仰望感 。
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▲比如大S就在节目中表示过 ， 自己皮肤好是遗传的但要说她们全靠躺赢 ， 说真的这年头真没几个人会信――且不说大S早年在《美容大王》里详细描述过她为了美白连酱油都不吃的努力外 ， 看许晴的轮廓 ， 也很难认可她说的「全靠天生」：
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▲年轻时下垂 ， 老了反而不垂更紧致了 ， 可能许晴的地球引力跟我们反方向吧无论先天条件优越于否 ， 想要达到最好的效果 ， 显然离不开后天努力 。 相比之下 ， 新一代的女明星要贴近群众得多：她们未必先天条件不出众 ， 但更愿意大方分享自己在抗老上的投入：
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▲张雨绮就在综艺中透露过 ， 自己每个月的护肤数字非常可观而比起「天生不老你嫉妒不来」 ， 这届群众也明显更喜欢跟普通人一样 ， 会为更好状态而不断努力的态度：
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▲林允之前丑图上热搜 ， 就跑去做激光还大方分享经验了 ， 很吸好感再者说了 ， 很多「不老」虽然看起来是因为基因 ， 但实际上并不一定如此――上面提到的论文中还有一项结论很值得注意：虽然长寿往往会遗传 ， 但原因不仅在基因 ， 更在生活习惯：
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▲父母给我们的不仅是基因 ， 更是健康的生活习惯――更多运动、更少抽烟、更低肥胖率举例来说 ， 最近因为《浪姐》又好感度爆棚的钟丽缇 ， 也表示自己不抽烟喝酒 ， 老公张伦硕生活习惯也很健康：
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▲在这样的家庭长大 ， 更容易养成良好的生活习惯 ， 从而更耐老从这意义来说 ， 「遗传不老」的原因可能是后天：你的家庭成员有好习惯 ， 然后感染你 ， 让你也因此更耐老 。 而后天因素对耐老度的影响还不止于此：简妮我个人的观察是：如果说基因决定一个人耐老的上限（很难跟刘亦菲比耐老） ， 那么 ， 后天因素则决定了一个人耐老的下限――拿基因高度相似的双胞胎做例子 ， 后天努力的不同 ， 导致她们的外观差异巨大：
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▲左右是一对双胞胎 ， 但差别超大具体说来 ， 什么努力能让我们真的更抗老 ， 什么努力其实更多是安慰剂 ， 而哪些习惯又是让我们加快变老的真正作死呢？
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▲又一对双胞胎 ， 猜猜是什么因素导致两人外观差这么多？先卖个关子02比你想象中更没用的抗老努力传统观念喜欢讲「由内而外」 ， 因此 ， 对于抗老 ， 很多人会诉诸高价内调保养品：
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▲随手去小红书一找就好多但这些高价保养品 ， 真的可以帮我们有效抗老吗？从原理来说 ， 饮食摄入对耐老程度影响确实很大 ， 多摄入蔬菜和抗氧化食品 ， 可以缓解衰老――这点很多纪录片都科普过 。 然而 ， 一个问题是 ， 要达到抗老效果 ， 需要摄入的量对于很多都市人来说很难达到――
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▲如果你想靠西兰花来抗氧化 ， 那一天得吃半公斤也因此 ， 很多人更愿意高价买青汁、葡萄籽等来弥补肉多菜少的饮食习惯 ， 力图让摄入更健康 。 但 ， 正如知名营养武志红所说 ， 从补充剂中获取营养看似捷径 ， 但实际效果远不如从食物中获取 ， 而且有补过量的风险 。
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▲当然吃了比不吃好一点 ， 但补充剂不能代替健康饮食具体说来 ， 如果你有一些特殊情况且难以吸收 ， 可以适量补充一些相应补剂 ， 比如孕妇的叶酸 ， 老年人的钙片等 。 但如果你没有明显的问题和吸收困难 ， 那么高价补剂对你的作用很可能并不显著有效 。
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▲根据美国约翰霍普金斯大学的研究 ， 美国人摄入的补剂对他们的用处就不大而如果说营养补剂只是「效果不足」 ， 有些「食补」反而容易会让你的抗老努力南辕北辙 。
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▲非常常见的抗老食补建议常见的比如吃猪蹄补充胶原蛋白：且不说吃胶原蛋白≠长出胶原蛋白 ， 猪蹄本身脂肪含量很高 ， 而随年龄增长 ， 高脂饮食是一定要尽量避免的 。
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▲吃猪蹄觉得皮肤紧致了 ， 可能是发胖把皮肤撑开了类似的 ， 燕窝虽然很贵且口感清爽 ， 但主要成分依然是碳水化合物――还不如吃鸡蛋补充蛋白质来得更快 。 如果真的想通过饮食来更好地抗老 ， 科学认证有效的建议其实是下面几个：首先 ， 减少摄入 。 研究人员将老年小鼠的热量摄入减少30% ， 发现在细胞层面 ， 进行热量控制的老年鼠状态更接近年轻鼠 。 而且论文发现限制热量摄入逆转了衰老对免疫系统的影响 。
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▲不过这个是在小鼠身上的实验 ， 还没进行相关人体实验通过减少摄入来缓解衰老的原理 ， 在BBC纪录片《节食与长寿》中讲过：
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▲减少热量 ， 特别是其中蛋白质的摄入 ， 帮助细胞从不断分裂转向修复模式其次 ， 一定要吃的话 ， 减少油盐的量 。
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▲吃太多盐会容易中风和胃癌哦即使受不了健康餐 ， 也可以尝试在日常饮食中逐渐减少一些油盐的使用量――久而久之 ， 口味会自然而然地变化 ， 身体调整到更健康轻盈的状态 。 ▲我一开始吃轻盐也很不习惯 ， 但现在已经完全习惯了 ， 吃外卖反而觉得太重口而最后 ， 再次强调 ， 不建议大家为了减肥或调整生活状态而激烈地调整饮食――会对身体造成负担！比如最近很流行「抗糖」 ， 很多人就会完全不吃淀粉 ， 但这样也不健康：
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▲也会产生一系列问题其实 ， 淀粉也分好几种 ， 白色、黄色与绿色 。
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▲定义是这样控制淀粉摄入≠完全不吃淀粉 ， 只需要少吃精致碳水 ， 再用绿色碳水取代薯条米饭土豆 ， 就能健康地调整饮食习惯：
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▲简而言之 ， 多吃蔬菜 ， 少吃主食 ， 但不是不吃哦！03比你想象中更有用的抗老努力长辈们提起「老得慢」的秘诀 ， 往往会用「吃好睡好」来概括 ， 其实真的是一种智慧！前面说了抗老的饮食习惯 ， 而要老得更慢 ， 睡眠习惯也非常重要――之前说过 ， 熬夜会对外观有非常明显的副作用：
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▲睡眠不佳时 ， 整个人状态会差很多而这种副作用还不止于外观：还记得前面说过的对抗老特别重要的「端粒」吗？美国密歇根大学做过一项研究 ， 每周工作超过75小时的人 ， 由于压力大睡眠不足 ， 端粒减少的长度大大高于每周工作45小时的同龄人――
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▲左图最右边的蓝色条 ， 长到让人触目惊心！加班少眠让你变老 ， 可不是心理作用 ， 更是基因作用！事实上 ， 在研究中 ， 科学家们总结了一些对端粒长度（耐老程度）有影响的因素 ， 林林总总真是不少：
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▲从年龄到性别 ， 到情绪和睡眠 ， 都会影响我们的耐老程度可以发现 ， 有很多指标都跟情绪有关――「开心活得久老得慢」并不是一句空话！而除了少眠高压力 ， 另一常见习惯也会大大加速我们的衰老过程――抽烟！
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▲一对双胞胎对比 ， 左边抽烟久的 ， 唇周皱纹多很多直观地对比吸烟习惯显著不同的双胞胎 ， 不难发现 ， 烟龄更长的那位往往唇周有更多皱纹（包括法令纹） ， 肤色也显得更暗沉、斑点更多、整体更脏更没精神 。
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▲这一对肤色对比很强烈了而不仅是抽烟 ， 喝酒也会显著地增加外观年龄 。 研究人员调查并记录186对双胞胎的生活习惯和面部图像 ， 发现饮酒也会对面部衰老程度产生影响：
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▲和双胞胎中另一个人对比 ， 其中有喝酒习惯的那个外貌上更显老除了少抽烟少喝酒、好好吃好好睡之外 ， 能让你老得更慢的 ， 还有运动――
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▲运动可以产生更多线粒体 ， 让身体细胞恢复活力从基因层面来看 ， 运动可以延长端粒和产生更多线粒体 ， 从而让细胞更有活力 。 不仅如此 ， 如果你通过运动保持偏fit的身形 ， 那你还更可能拥有高水平的脂联素――也能帮你的细胞恢复活力 。
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▲所以运动让人有活力不只是感觉 ， 而是事实不仅如此 ， 很多人运动之后 ， 感觉皮肤变好了特别是变紧致了――这也不是错觉！运动时骨骼肌产生的物质 ， 会通过血液的传递作用于皮肤细胞 ， 从而增强胶原蛋白合成和细胞增殖 ， 让皮肤变得更饱满更紧致 。
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▲比起吃猪蹄 ， 想要皮肤更有胶原蛋白 ， 不如多运动纪录片中就有一个活例子 ， 缇娜本身有糖尿病 ， 皮肤也因此有很大负荷：
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▲健康与美丽相辅相成啊！而在控制饮食+运动3个月后 ， 她不仅体重数据变好 ， 而且皮肤也肉眼可见地变得更饱满、紧致、有光泽了 。
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▲比吃猪蹄有效吧！简而言之 ， 运动之所以对于整个人状态提升很大 ， 不仅因为它让我们更有活力代谢更快 ， 很大程度上也因为它让我们的皮肤看起来更棒――也因此 ， 想要有效抗老 ， 「护肤」也是不可忽视的重要一环 。 第一要务当然是防晒 ， 同样是双胞胎 ， 晒得多和晒得少 ， 效果能差这么多：
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▲视觉年龄起码差10岁吧 ， 后天努力决定下限！日晒不仅会加强胶原蛋白流失而造成皱纹 ， 还会产生斑点――也会大大加速衰老程度 。
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▲同样是61岁的两个双胞胎 ， 右边比左边每周多10小时更强烈的日晒 ， 效果差这么多！不仅是日光 ， 现代城市的空气与污染也会对皮肤造成负担 ， 从而造成老化：
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▲现在很难靠清水洗脸就能天生丽质 ， 也是因为环境更复杂多变无论是防晒 ， 或是空气污染 ， 都是由于外界环境破坏了正常细胞结构 ， 导致细胞损伤、皮肤炎症和衰老：
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▲其中光老化是最主要的衰老因素清洁保湿防晒等护肤基本功 ， 只能减少外界损伤 ， 想要多方面修复肌肤抵衰老 ， 让皮肤变得更有弹性、更饱满、更匀净 ， 从而更显年轻 ， 本质上是要让肌肤拥有更多年轻细胞 。 正确的方式不是破坏刺激皮肤产生更多新细胞 ， 而是温和地加速肌肤本身产生新细胞的过程——细胞的基因表达 。而能从基因表达这一根本层面 ， 帮助皮肤细胞修复、抗老化的是——雅诗兰黛全新第七代小棕瓶 。
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▲能从基因表达层面帮助皮肤修复 ， 促进新细胞和胶原蛋白的生成长久以来 ， 大众一直认为 ， 好皮肤是源自天生的好基因 。 但最新的表观遗传学发现 ， 即使在遗传基因（DNA）不改变的前提下 ， 后天环境会改变基因表达的过程 ， 产生的结果也会不同 。
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▲发表在《自然》上的这篇论文 ， 同样也说明了衰老的基因表达受到后天调控但雅诗兰黛科学家突破性研究发现 ， 在皮肤老化问题上 ， 先天基因其实只占到25% ， 而如生活习惯和环境等后天因素占到75% 。 也就是说 ， 皮肤的衰老更多取决于我们后天的努力 。 我们为抗老付出的努力 ， 主要是通过影响基因表达的过程 ， 来影响皮肤细胞 。 在基因表达过程中 ， 作为细胞之间传递信息的信使（也叫信源因子）——microRNA ， 正是后天因素对皮肤的影响的关键 。
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▲miRNA作为基因表达过程中的信使 ， 协助基因表达microRNA作为受后天影响的强大的调节器 ， 不仅能快速感应环境变化并作出反应 ， 且对于60%的已知基因都能发挥作用 。 雅诗兰黛基于表观遗传学发现 ， 在众多的microRNA中 ， miR-146A正是后天因素对皮肤的影响的关键 。
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▲miR-146A在抗衰过程的基因表达中发挥重要作用miR-146A作为关键性的信源因子 ， 帮助肌肤调节肌肤昼夜节律 ， 并迅速开启开启自身的修复网络 。 它不仅能帮助皮肤抵御外界刺激 ， 修护细胞损伤 ， 促进胶原蛋白合成 。 但miR-146A会随着人体本身的衰老 ， 逐渐丧失活性 。 而全新第七代小棕瓶 ， 正是针对miR-146A在抗衰过程的基因表达里发挥的重要作用 ， 全新CHRONLUXPOWERSIGNAL时钟肌因信源科技 ， 通过添加猴面包树提取物激发它的活性 ， 从而在「肌因」表达的根本层面来对抗肌肤衰老这一重大保养难题 。 被激活的miR-146A能加快胶原蛋白的形成 ， 让肌肤变得更紧致、淡化细纹更快 ， 肤质细腻、恢复肌肤弹性 。
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▲提高miR-146A含量 ， 皮肤更年轻第七代小棕瓶添加的新成分猴面包树提取物不仅能激活miR-146A活性 ， 同时其本身也是一个良好的抗氧化成分 。 与此同时 ， 被激活的miR-146A能加快胶原蛋白的形成 ， 让肌肤变得更紧致、淡化细纹更快 ， 肤质细腻、恢复肌肤弹性 。 上面说的都是原理 ， 那实际效果如何呢？简妮我最近因为熬夜睡得晚 ， 作息不规律 ， 毛孔变得粗大 ， 唇周也有暗沉 ， 仔细看颧骨下肤色有点不均匀 ， 法令纹也比较明显 。 坚持使用一个月后 ， 毛孔更细腻 ， 肤色也有提亮 ， 整体感觉皮肤比之前更紧致 ， 脸部状态更有活力 ， 熬夜脸好了不少：
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▲皮肤紧致后视觉上法令纹也变淡整体感受来说 ， 使用后肌肤状态在很多细节方面好了很多 。 原先因为熬夜眼角不明显的细纹得到淡化 ， 唇周暗沉得到提亮 ， 鼻翼的红血丝也有改善 ， 在对抗初老症状方面 ， 第七代小棕瓶的效果比之前几款作用更快 。 我最近喜欢使用它 ， 不光因为效果更好 ， 还因为它的肤感也变得更清爽 ， 更适合夏天 。 清透的质地 ， 轻盈水润 ， 在皮肤上很好涂抹 ， 没有酒精、香料和矿物油等成分 ， 最大程度保证产品的温和性 。
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▲吸收也很快 ， 完全不黏腻 ， 涂完也不紧绷瓶身采用渐变色的棕色玻璃瓶 ， 在保证成分活性的基础上 ， 还具有流动的美感 ， 视觉上更加轻盈：
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▲之前的用完了 ， 我又囤了一瓶总的说来 ， 肌肤的衰老不光是由先天基因决定的 ， 更重要是我们后天对抗衰老所付出的努力 ， 我们的行为能对基因的表达产生影响 。 全新的第七代小棕瓶 ， 从基因层面帮助我们加快修复细胞损伤 ， 加快胶原蛋白生成 ， 让皮肤变得更紧致有弹性、肤质更细腻 ， 更清爽的使用感也更适合夏天：
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复制下方淘口令 ， 上天猫小黑盒购买
全新雅诗兰黛第七代小棕瓶
参考资料：
[1]Parentallongevitypredictshealthyageingamongwomen
[2]Identifcation,replicationandcharacterizationofepigeneticremodellingintheaginggenome:acrosspopulationanalysis
[3]FacialChangesCausedbySmoking:AComparisonbetweenSmokingandNonsmokingIdenticalTwins
[4]PhysicianTrainingStressandAcceleratedCellularAging
[5]CaloricRestrictionReprogramstheSingle-CellTranscriptionalLandscapeofRattusNorvegicusAging
[6]FactorsContributingtotheFacialAgingofidenticaltwins
[7]Exercise‐stimulatedinterleukin‐15iscontrolledbyAMPKandregulatesskinmetabolismandaging
[8]HowtoCureAging-DuringYourLifetime
[9]BBC:EastFastAndLiveLonger
[10]BBC：HowtoKeepYoung
[11]BBC:碳水化合物的真相
【许晴vs钟丽缇：冻龄女神靠遗传还是靠努力？能学能用的超长待机法是？】[12]化妆品抗衰功效的评价研究
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