脖子一动“咔咔”响是颈椎病吗？
早上起床活动下脖子
办公桌前坐久了扭扭脖子
都会听到“咔咔”声响
每次听到这种声音
很多人都觉得脖子要断了
担心自己是不是得了颈椎病
这些奇怪的声音真的是疾病信号吗？
又该怎么消除呢？
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常见的引起脖子弹响的原因
气泡释出
关节与关节之间存在润滑液 ， 其主要的成分是水和大量营养物质 ， 不仅能缓冲骨头之间的冲击 ， 还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出 。
而润滑液内含有一些气体 ， 如氧气、二氧化碳等 ， 这些气体构成气泡 ， 在颈椎运动时 ， 关节之间的缝隙变大 ， 气泡趁机逃出 ， 就会发出响声 。
软组织损伤
久坐、长时间的错误姿势等都会造成颈部软组织的损伤 ， 肌肉之间的滑动就没那么顺畅了 ， 因此活动摩擦的时候就会出现响声 。
响声之后 ， 劳损部位就会得到放松 ， 这也就是为什么觉得脖子发出响声后会觉得很舒服很多的原因 。
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肌腱韧带移位当挪动关节时 ， 肌腱韧带可能会产生移位 ， 当其回到原来的位置时 ， 就会听到响声 。
气血供应不足
随着年纪的增大 ， 身体里的气血本身就容易供应不足 ， 导致身体变硬 ， 若肌肉再长时间处于紧张的状态 ， 就会容易造成韧带、小肌肉群的气血供应不足 。
运动时 ， 骨头在缺血的状态下干磨 ， 也就会出现响声 。 就好比自行车的链条缺油了 ， 不仅骑起来费劲 ， 还会发出声音 。
另外 ， 夏天若长期在空调房中待着 ， 过于寒冷也会导致气血流通不畅 ， 影响韧带和小肌肉群的功能 ， 也会引起脖子响的现象 。
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自测颈椎健康
虽然咔咔作响并不代表得了颈椎病 ， 但也预示着颈椎出现了问题 ， 此时就需要格外注意 。 近年来 ， 颈椎出现问题的患者持续攀升 ， 快来测测你的颈椎还好吗？
第一阶段——疲劳
脖子出现酸胀、疼痛 ， 尤其是低头时 ， 不舒适感更明显 。 此时颈椎的肌肉和筋膜已处于疲劳状态 。
第二阶段——僵硬颈椎长期保持一个异常状态 ， 即长期低头驼背 ， 但这个姿势却让你觉得很舒服 ， 若刻意地矫正姿势反而会感到不适 。 此时的脖子会异常僵硬 ， 低头时 ， 脖子后面甚至还会有个鼓包 。
第三阶段——头晕、耳鸣当你转动脖子时出现头晕、耳鸣等症状就说明已处于第三阶段了 。
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第四阶段——疼痛、麻木若已出现四肢无力、疼痛、麻木的情况 ， 则需要尽早前往正规的医院做相关检查 。
第五阶段——走路不稳若发现行动变得迟缓 ， 如扣不上衣服扣子 ， 拿不稳饭碗等情况则已经到达严重阶段 ， 若不及时治疗 ， 随时都有瘫痪的可能 。
避免长期劳损
长期伏案工作、超负荷的体力劳动、不良的生活习惯等都会对我们的颈椎造成伤害 ， 因此想要保护颈椎 ， 首先得避免损伤 。
养成良好的坐姿习惯；每坐1小时左右就站起来活动活动四肢 ， 减少颈椎的过度用力 ， 以做到减少颈椎磨损 ， 从而达到保护颈椎的作用 。
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注意颈部保暖
尤其是夏天 ， 人的毛孔张开 ， 空调的寒气很容易进入体内 ， 从而引起韧带钙化 ， 因此长期待在空调房的人群一定要多备件外套 ， 或者将温度调至26°以上 ， 并避免长时间吹空调对颈椎造成的伤害 。
补充营养素
颈椎病变也与人的自然老化过程有关 ， 随着年龄的增大 ， 体内的养分流失 ， 关节就会退化 ， 因此我们需要及时补充营养素 ， 以减缓退化的进程 。
补钙能强壮骨骼；补充维生素D能促进钙吸收；维生素K能激活成骨细胞活性 。
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颈椎康复操
①双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部 ， 口中默念8下后 ， 开始捏后颈 。 然后换右手 。 重复10次 。
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②左顾右盼：头向左转90度 ， 停留3秒 ， 再向右转 ， 停留3秒 。 每边重复8次 。
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③头手相抗：双手交叉紧贴颈后 ， 用力顶头颈 ， 头颈向后用力 ， 保持5秒 ， 然后放松 。 重复5次 。
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【脖子一动“咔咔”响是颈椎病吗？】由此可见 ， 上班族要注重颈椎的活动 ， 低头族也要注意平时的坐姿了 。 我们要保持良好的生活习惯和运动习惯来维持我们身体的健康！
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