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经常夜里这两个时辰醒来，内脏可能出问题了，很危险！

睡眠的重要性大家都知道 ， 如果你经常在凌晨1点或4点醒 ， 可要注意啦！
凌晨1点醒
肝经问题
肝脏经脉出现问题 ， 则会在凌晨1点左右醒来 。 凌晨一点是气血流经肝脏的时间段 ， 如果肝火过旺 ， 就会醒来 。
解决方法
我们大腿的内侧 ， 是肝经循行路线 。 每天揉大腿内侧 ， 就是在按摩肝经 。 每天对肝经进行按压 ， 就能很好地疏通肝经 ， 成功为肝脏进行血液的疏通 。
刮肝经的方法很简单 ， 照着下面这个方法去做 ， 就可对整条肝经进行按摩 。
用掌根从大腿根部推至膝盖处 。 另外 ， 也可握拳后 ， 用四指的第二个关节向下推 。 每次推300下 。
凌晨4点醒
肺经问题
凌晨4点 ， 是肺部功能最强的时候 。 肺部功能异常的话 ， 人凌晨4点就可能会醒来 。
解决方法
按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位 ， 每次按摩5~10分钟左右 ， 连续10天 ， 就能通肺经 。
医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤 ， 调理失眠收效甚好 。
有歌诀道：酸枣仁汤治失眠 ， 川穹知草茯苓煎 ， 养血除烦清虚热 ， 安然风如睡梦香甜 。
食材：
酸枣仁(炒制)15克、甘草3克、知母、茯苓、川芎各6克 。
功效：
养血安神、清热除烦 ， 主治肝血不足 ， 虚热内扰 ， 虚烦失眠 ， 心悸不安等症状 。
酸枣仁性平 ， 味甘、酸 ， 能补血养肝 ， 益心安神 ， 敛汗；
川芎 ， 性温 ， 味辛 ， 既能活血又能行气 ， 能调血疏肝；
知母 ， 性寒 ， 味苦 ， 质润 ， 能清热降火 ， 滋阴除烦；
茯苓 ， 性平 ， 甘淡无味 ， 能宁心安神；甘草清热 ， 调和诸药 。
诸药相配 ， 滋阴养血 ， 清热降火 ， 调血疏肝 ， 安神除烦 ， 以治疗肝血不足 ， 虚热内扰 ， 肝阳上旋而致虚烦不得眠等症 。
做法：
把药放入冷水中浸泡1小时 ， 然后放砂锅中加水淹没草药高出2~3cm大火煮开 ， 中小火煮20~25分钟 。 分3次温服 。
（以上方药请在医师指导下使用）
长期失眠多吃这些食物
长期失眠的话 ， 可以多吃一些安神的食物：
桂圆
桂圆是滋补健脑的食品 ， 适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群 。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质 ， 能够营养神经和脑组织 ， 从而调整大脑皮质功能 ， 改善失眠、健忘症等 。 桂圆4～6枚 ， 莲子、芡实稍许 ， 加水炖汤睡前饮用 。 或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用 ， 可以有效缓解失眠 。
大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用 ， 所以大枣常用来治疗神经衰弱 ， 可以益气、安神、补血 。
一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人 ， 应该经常吃大枣 。
百合
百合对更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效 。 失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥 。
小米
小米中含有大量的色氨酸 。 色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素 ， 使大脑神经活动暂时受到抑制 ， 就会使人有想睡觉的感觉 。 而且小米中含有大量的淀粉 ， 食用后可以使人产生温饱感 ， 进一步增加大脑内色氨酸的含量 。
所以睡不好的人应该吃一些小米 ， 对改善睡眠有良好的效果 。
浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦 ， 它具有补心止汗的功效 ， 适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。
中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。 小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。 现代医学认为 ， 小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富 ， 可以提供人体所需的各种营养元素 ， 保证睡眠 。
核桃
在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。
晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。 但瓜子不宜吃太多 ， 每天一小把即可 。
经常夜里这两个时辰醒来，内脏可能出问题了，很危险！
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【经常夜里这两个时辰醒来，内脏可能出问题了，很危险！】编辑：余婧瑶


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