平时多给孩子吃的食物，健脑益智，增强记忆力，好处多多
【平时多给孩子吃的食物，健脑益智，增强记忆力，好处多多】莲子
莲子中含有的维生素、微量元素丰富 ， 具有很好的调节情感、放松情绪的作用 ， 经常吃莲子能够有效镇静安神 ， 健脑益智 ， 增强记忆力 ， 促进入睡 ， 提高睡眠质量 。 莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白 ， 具有广泛的生物活性 。 莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用 ， 增强人体免疫力 。
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青枣
青枣中含有的维生素是最高的 ， 比猕猴桃含有的维生素还高 。 青枣中含有丰富的维生素C ， 具有预防因缺铁引起贫血的症状 。 青枣还含有大量的糖类物质 ， 可以有效的增强我们人体的抵抗力 ， 并且含有多种维生素 ， 具有非常强美容养颜、排毒瘦身的功效 ， 能够有效提高人体免疫功能 ， 增强抗病毒的能力 。
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玉米
日常生活中都能见到玉米 ， 是很美味的粗粮之一 。 有疏通血管、健胃消食的作用 。 还含有维生素A和E及谷氨酸 ， 具有显著的抗衰老作用 ， 含有丰富的纤维素 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 ， 能排毒清肠 ， 促进肠道健康有很好的作用 。 同时玉米属于粗纤维食物 ， 可以增加饱腹感 ， 而且含热量很低 ， 是一种很好的减肥食品 。
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油菜
油菜为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 并从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 ， 故可用来降压降脂 。 油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ， 有助于增强机体免疫能力 。 油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高 ， 一个成年人一天吃500克油菜 ， 其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求 ， 能增强免疫力 。
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