我们每天最少要补充多少水？
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我们人体2/3都是水 。 没有了水 ， 人会在4天内死亡 。
在平常的环境中 ， 我们的身体每天会流失多少水呢？尿液排出1.5升 ， 皮肤蒸发0.75升 ， 呼吸损失0.4升 ， 粪便排除0.15升 ， 总计约2.8升水 。
因为我们身体的新陈代谢过程会产生0.3升水 ， 摄入的食物提供1升水 ， 所以我们每天只需要额外补充1.5升水 ， 相当于6杯 。
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大家谨记 ， 1.5升水仅仅是最小量 。 摄入水的量多一些则有益于肾 。 我们体内代谢产生的毒素和经口摄入的有毒物质 ， 都要经过肾的解毒才排出体外 。 稀释了血液 ， 降低了这些有毒物质的浓度 ， 我们的肾工作就轻松一些了 。
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此外 ， 水在体内的作用还有很多 ， 比如溶解矿物质、作为传输介质、作为润滑剂以及调节体温 。 哪怕是轻微的脱水 ， 即会引起便秘、头痛、四肢无力或精神混乱 ， 并增加尿道感染和肾结石的危险 。 如体内缺水量达1% ， 可能引起体温升高并很难集中注意力 。 当人体缺水量达3%时 ， 身体和精神会受到严重影响 ， 无法正常运作 。
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当然 ， 喝水也不是越多越好 。 成人饮水的最大量为2升 ， 即不要超过8杯 。
最后再提醒一下 ， 我们即将迎来炎炎夏日 ， 特别是爱好体育锻炼的朋友们 ， 大汗淋漓之时（之后）务必多补充一点水哦 。
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