万茜刚|前几天万茜刚骨折，今天张雨绮就差点被泥石流击中！这节目组是有毒吗？！
_原题是：前几天万茜刚骨折 ， 今天张雨绮就差点被泥石流击中！这节目组是有毒吗？！
今天一姐还在码字 ， 天降新闻 ， 真实惊吓：#张雨绮遇泥石流#
文章图片
微博发出时间是今天下午5点 ， 从拍摄的角度和距离来看 ， 这场泥石流离张雨绮的车仅仅十几米的距离 。
文章图片
文章图片
南方重灾 ， 所幸张雨绮一行人被及时救援 ， 真·大难不死的姐姐！
文章图片
△ 这个角度像琦琦子特意下车来拍的 ， 心挺大 。
今天 ， 一姐原本也打算写写琦琦子 。
随着几次《浪姐》更新 ， 连担两次队长的张雨绮越发展示出责任和担当 ， 而不再是那个“无脑美人” 。
文章图片
不过上次节目中 ， 一姐偶然注意到 ， 琦琦子身上突然穿了个粉色的登西：
文章图片
没想到这期换组后 ， 伊能静也穿了同款 。
文章图片
豆瓣小组率先开8：张雨绮这带的是啥？背背佳？
文章图片
一姐去查了一下 ， 人家不叫“背背佳” ， 而是矫姿带 ， 号称矫正圆肩驼背、预防颈前伸、保护脊柱、美化胸型……
文章图片
文章图片
文章图片
啊？那不就是线雕版的背背佳吗？
文章图片
△ u1s1 ， 背x佳太丑了 。
不过 ， 由于张雨绮上次穿它拿了第一 ， 还主动推给了伊能静 ， 某红书上一直风很大 。
至于到底有用没用嘛……拿好板凳 ， 听一姐开扒 。
??矫姿带的“矫姿” ， 是真是假?
??能矫正驼背
这个功能也是很多姐妹最关心的一个点：圆肩驼背我正好都有 ， 它到底行不行？
答案：可以 ， 但没必要 。
文章图片
矫正圆肩驼背的原理 ， 在于这三个红圈：两个椭圆把肩关节向后掰 ， 中间的龙骨把弯了的胸椎向前顶 。
文章图片
换句话说 ， 它等于凭空在我们身体上加了几层“肌肉” ， 来代替背阔肌和中下斜方肌的功能 。
△ 事实上 ， 圆肩驼背??更大 ， 但长期下来会让??下垂 。
如果单纯以“胸型优化”为目的 ， 自己日常多注意挺胸就能做到 。
想显??大？很遗憾 ， 整不了 。
?? 琦琦子交了智商税吗？
这个东西真的一无是处吗？那倒不是 。
一姐研究了一下 ， 发现：如果不是为了上节目 ， 琦琦子其实可能不需要这玩意 。 换句话说 ， 如果你像琦琦子一样要上节目 ， 那矫姿带可能有用 。
文章图片
大噶还记得“就是我很厉害的意思”这段吗？
一姐隐约记得 ， 当时这期一出 ， 有网友就开始吐槽张雨绮体态差、虎背熊腰 。
文章图片
但一姐特别去研究了一下 ， 发现张雨绮在其他活动现场、路拍生图中 ， 都没有圆肩驼背的问题 。
文章图片
△ 狗仔偷拍的24K生图 ， 琦琦子非常挺拔 。
加上平时健身特别会练背 ， 更不容易发生上交叉综合症 。
文章图片
△ 从重量和姿势来看 ， 她的训练底子还不错 。
那为啥上节目就圆肩驼背了呢？可能是心态 。
前几期张雨绮唱跳都不行 ， 很没底气 ， 在对环境缺乏安全感时 ， 人就会无意识地采取蜷缩姿势 ， 主动“圆肩驼背” 。
文章图片
△ 万茜：这鸵鸟依人？？？
加上训练量大 ， 连体态王者金晨都有累到葛优瘫玩手机的时候 ， 谁还能保持时刻挺拔？
文章图片
而姐姐们对网评都很敏感 ， 张雨绮很可能是注意到自己被吐槽了体态 ， 在想办法纠正 。
对于我们吃瓜群众来说 ， 这玩意是智商税 。 但对于艺人呢？对于要你必须全程挺胸抬头的特殊场合呢？
文章图片
从这个角度讲 ， 一姐也不打算把它直接打成智商税 ， 对于有特别需求的场合 ， 姐妹们可酌情使用 。
?? 如何一劳永逸get好体态？
一劳永逸的训练办法 ， 不是买买买 ， 而是练起来 ， 只有让身体肌肉自发的形成平衡 ， 才能拥有稳定的好体态！
姐妹们 ， 别让你的美在收藏夹吃灰！！！
简易开肩
1、起始位站在椅子后方 ， 双手掌心（掌根也可） ， 以鞠躬姿势扶住椅背 ， 保持人和椅子双双稳定 。
2、以头部带动整个上背部下压 ， 至极限 。
3、腋下、胸腔和背部有轻微拉伸感 ， 为最佳动作 。
4、下压30次或在极限位保持1分钟即可 。
【万茜刚|前几天万茜刚骨折，今天张雨绮就差点被泥石流击中！这节目组是有毒吗？！】
文章图片
天鹅后展臂
1、起始位为双臂伸展 ， 并交叠在胸前 。
2、向后伸展手臂 ， 通过收紧背部的力量 ， 打开胸腔及手臂 。
3、背部及肩后侧有发力感 ， 腋下有轻微拉伸感 ， 为正确动作 。
4、20次为1组 ， 共计3组 。
文章图片
天鹅臂训练
1、双手握拳或自然张开 ， 起始位置举起手臂 ， 肩部自然下沉 ， 收紧肩胛骨 。
2、由大臂向下压 ， 靠惯性带动小臂下压 。
3、腋下下方肌肉+肩头均有酸痛感 ， 为正确动作 。
4、每次20个为1组 ， 共计3组 。
文章图片
后侧链活化
1、起始位为正常坐姿 ， 保持稳定 。
2、上半身缓缓向后旋转 ， 渐渐扶住侧方（或后方）的椅子背 ， 尽量保持结束位动作固定 。
3、腋下+侧腰+中背部+下背部均可感受到轻微拉伸感 ， 为最佳动作 。
4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可 。
文章图片
肩胛骨稳定肌群激活
1、起始位可以俯卧在床上 ， 一侧手臂伸到床外 ， 放松下垂 。
2、手掌冲向前方 ， 手臂完全伸直 ， 发力前要先沉肩 。 通过控制肩胛骨附近 ， 让手臂慢慢伸平 。
3、感受到肩胛骨附近肌肉发力的酸胀感为最佳动作 。
4、每侧各10个为1组 ， 共3组 。
文章图片
矿泉水瓶子划船
1、起始位 ， 单膝跪在稳定的长桌或长凳上 ， 在家中可用矿泉水瓶代替哑铃 。
2、保持脊柱和骨盆不动 ， 将手肘贴着身体向上提 ， 达到顶点再下落 。
3、感受到背部及手臂后侧的肌肉发力 ， 为最佳动作 。
4、每侧各10个为1组 ， 共3组 。
文章图片
其实 ， 一姐在开始健身前 ， 也无数次试图走“捷径”去减肥、去塑形 。 毕竟 ， 靠买买买就能解决问题 ， 这个事诱惑太大了！
所以 ， 一姐同样以过来踩坑者的身份告诉姐妹们：一个能打的都没有 ， 憋买！
文章图片
推荐阅读
![[金融信用]网贷行业全面纳入征信系统 “老赖”将被限](http://www.chinanews.com/cr/2019/0905/1049373672.jpg)
- 吴彦祖|吃瓜日报丨毕福剑罕见露面；吴彦祖豪宅惹人羡；万茜回应假骨折
- 两岸直通车|前几天美国高层刚来，捷克就跳出来“凑热闹”：8月底访台
- |还敢“乘风破浪”吗？23岁女孩玩水时被人造浪掀飞，脸部4处骨折！
- 齐鲁晚报|还敢“乘风破浪”吗？23岁女孩玩水时被人造浪掀飞，脸部4处骨折！
- 辽沈晚报微信公众号|还敢“乘风破浪”吗？23 岁女孩玩水时被人造浪掀飞，脸部 4 处骨折！
- |保洁员工作时摔骨折公司要伤者垫付8万元手术费
- 前几天美国高层刚来，捷克就跳出来“凑热闹”：8月底访台
- |保洁员摔骨折手术要8万元，公司要伤者自垫
- 41岁女子，跳广场舞摔倒后骨折致残，医生：两个“习惯”害了她
- 宁波|危险！宁波11岁女孩玩网红游乐项目 结果摔至腰椎骨折…