吸烟|戒烟刚开始就结束了？掌握这5招，戒烟没你想象中的那么难
俗话说 ， 抽烟容易戒烟难 ， 染上烟瘾一支烟就能够搞定 ， 而戒除香烟需要付出很多努力 。 但是吸烟对人体健康的影响实在是太大了 ， 它是很多疾病的高危因素 ， 这些疾病甚至有癌症在里面 。 想要让自己的身体更加的健康 ， 想要让自己长寿 ， 就一定要尽早戒烟 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 怎样戒烟才能成功 。
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要想戒烟成功应该怎么做呢？
1、给自己一个非戒烟不可的理由
【吸烟|戒烟刚开始就结束了？掌握这5招，戒烟没你想象中的那么难】相对于主动去戒烟 ， 其实被动戒烟更容易成功 。 有些人是出于身体上疾病的需要必须去戒烟 ， 有这样一个非戒烟不可的理由 ， 就会在无形当中督促人们去戒烟 ， 因为不戒烟有可能会让疾病更严重 ， 甚至会有死亡的结果 ， 出于对这种结果的害怕戒烟就特别的积极 。 没有理由也要给自己创造一个非戒烟不可的理由 ， 这是戒烟的动力所在 。
2、制定一个戒烟的计划
有些人刚开始戒烟的时候 ， 戒烟戒得非常的猛 ， 直接一直也不抽了 。 但是这种戒烟计划其实是不合适的 ， 这样会让人产生很多身体上不适的症状 ， 从而打消人们戒烟的念头 ， 很容易就会复吸 。 一定要制定一个相对来说好坚持的戒烟计划 ， 如果每天能抽十根 ， 接下来一周的时间每天抽八根 ， 再接下来一周的时间每天抽五根 ， 这样慢慢的戒 ， 能给身体一个适应的过程 ， 也能给心里一个适应的过程 ， 不会出现逆反的心理 ， 从而让整个戒烟计划全盘失败 。
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3、不要对自己太过于严格
有些人戒烟的时候对自己特别严格 ， 这是好事 ， 但是如果太过于严格 ， 很容易崩溃 。 在戒烟的过程中 ， 如果不小心抽了一根 ， 其实没什么大不了的事 ， 再重新坚持就好了 。 有些人抽一根就认为天塌下来了 ， 就自暴自弃 ， 开始继续吸烟 ， 不再戒烟了 。 要给自己留下一定的空间 ， 出现一点小问题解决就好了 ， 没有必要因这些小问题而导致计划全面崩溃 。
4、营造一个没有烟的环境
一个有烟瘾的人 ， 而且烟瘾很大 ， 周边人抽烟味道就会飘进他的鼻子里 ， 这对人的意志力是很大的考验 ， 其实对于刚刚戒烟不久的人来说 ， 更是容易勾引内心的烟虫 。 开始戒烟的时候一定要告诉周边的人 ， 让他们不要在你周边抽烟 ， 营造一个没有烟的环境 ， 这样在这个环境当中才不会受到烟的勾引 ， 意志会更加坚定 。
5、转移注意力
戒烟并不是特别简单的一件事 ， 总会有特别想抽烟的那一刻 ， 在这个时候一定要克服内心的欲望 ， 可以转一下注意力 。 注意力可以转移在自己的兴趣上 ， 也可以转移在其他的食物上 ， 有些人一想抽烟的时候就嗑瓜子 ， 虽然瓜子非常的油 ， 脂肪含量高 ， 但是也比一根接一根的抽烟强 。
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抽烟是一朝一夕就能够养成的坏习惯 ， 但是戒烟一朝一夕不可能完成 ， 需要打持久战 。 希望各位烟民能够认识到戒烟的重要性 ， 认识到烟草对于身体健康的危害 ， 认识到戒烟的迫切性 ， 希望大家通过以上这几个方法能成功戒烟 。
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