生活|养肝是大事，在家做一茶一汤一操，疏肝补肝效果良好
万物复苏后 ， 气温上升 ， 这时是养肝的好时机 ， 肝气舒畅 ， 人体的气血才能通行 。 温度回升很容易造成肝气郁结 ， 这样一来容易导致肝脏疾病的发生 。
如果发现自己的胁肋有胀痛的症状 ， 而且能够感觉到这种疼痛在窜走 ， 并不是固定的某一点那么可能是肝气郁结的症状表现 。 同时还会伴有容易发火生气、情绪失常低落以及经常失眠多梦的症状 ， 此时要开始重视养肝了 。
养肝原则
如果肝气犯胃 ， 人们还会出现一些消化系统方面的症状 ， 比如食欲不振、厌食、消化不良和胃部疼痛等 ， 女性还有可能出现月经不调以及乳房胀痛 。 因此 ， 养肝是非常有必要的 ， 但是不能盲目的开始 ， 要遵循一定的原则 ， 这样更加的科学 。
养肝要注重减酸增甘 ， 因为酸性的物质吃的越多 ， 越有助于长肝阳 ， 肝气郁结的就会越严重 。 而味甘的食物对脾有很好的调理作用 ， 能够起到养肝脾 ， 疏肝气的作用 。 味甘的食物有燕麦、高粱、糯米、黑米等谷类 ， 还有南瓜、扁豆、核桃、桂圆、红枣、猪肚、牛肉、草鱼、鲫鱼、黄鳝等食物 。
一茶
上面介绍了那么多食物 ， 看起来很复杂 ， 实际上养肝并不难 。 我们每天都要喝水 ， 那么可以通过这一种茶来补充水分 ， 同时还能起到养肝的作用 ， 这就是所谓的“一茶” 。
可以将这种茶称为“疏肝理气四花茶” ， 是用野菊花、白梅花、玫瑰花和月季花冲泡而成的 ， 这些花各取3g左右 ， 使用开水冲泡即可 。 玫瑰花、月季花和白梅花都能够起到疏肝理气的作用 ， 而菊花兼具了疏肝理气和清泻心肝火的双重功效 ， 还能够美容养颜 。
一汤
使用能够养肝的食物制作美味的饭菜也是养肝的一种好方法 ， 下面给大家介绍一种食疗方法 ， 也就是所谓的“一汤” 。
使用猪肝、荠菜、枸杞和生姜搭配在一起可以做成荠菜猪肝汤 。 其中荠菜又被人们称为净肠草和护生草 ， 能够起到疏肝养肝的作用 ， 而猪肝本身能够补血 ， 对调理肝脏有好处 ， 枸杞能够养肝 ， 还能明目 。 这些食物搭配在一起 ， 不仅美味还能护肝 ， 可谓是一举两得 。
一操
【生活|养肝是大事，在家做一茶一汤一操，疏肝补肝效果良好】除了以上介绍的“一茶”和“一汤”之外 ， 养肝还可以通过这样一套保健操来实现 ， 可以将这“一操”成为“疏肝理气操” 。
这套疏肝理气操里面包含着两个动作 ， 在家里空闲的时候就可以做一做 。 疏肝理气的同时还能够对情绪进行调剂 ， 也达到了拉伸身体的作用 。 具体的动作是：
1、将左右放于后背处 ， 而右手放在后脑上 ， 上半身向着左侧的方向拉伸弯曲 ， 保持2秒后交换手的位置 ， 再向右侧重复一次动作 ， 这个动作能够使上半身胆经得到拉伸；
2、第二个动作坐着就可以完成了 ， 双手握拳敲打大腿的外侧 ， 这样可以刺激下变身的胆经 。
【生活|养肝是大事，在家做一茶一汤一操，疏肝补肝效果良好】养生一定要先养肝 ， 肝气理顺了全身都会充满了活力 。 不要以为养肝是很复杂的事情 ， 以上介绍的“一茶、一汤、一操”的方法 ， 都是比较简单易学的 ， 而且作用明显 ， 不放在家尝试一下 。 保持身体健康要从日常的每一件事做起 ， 良好的生活习惯是健康的基础 。
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