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今日大暑，古代有哪些解暑妙招可借鉴

大暑为农历六月中气 ， 全年第十二个节气 ， 此时太阳到达黄经120度 。 大暑多在公历7月22日～24日交节 ， 今年的具体交节时间是7月22日16时36分 。
文：广州日报全媒体采访人员钟葵
图：广州日报全媒体采访人员钟葵(翻拍)
《孝经纬》说：“(小暑)后15日斗指未 ， 为大暑 。 小大者 ， 就极热之中分为大小 ， 初后为小 ， 望后为大也 。 律林钟 ， 林者 ， 众也 ， 万物成熟 ， 种类众多也 。 ”
唐人元稹有诗句云：“大暑三秋近 ， 林钟九夏移 。 ”大暑是夏季最后一个节气 ， 过后便进入秋天 。 “九夏”是指夏季的四、五、六月 ， 三个月共90天 。 与大暑相对应的音律是林钟 ， 故云“林钟九夏移” 。
万物成熟的大暑时节 ， 多在三伏天的中伏前后 。 今年入中伏的时间是7月26日 ， 而大暑的交节时间是在中伏前4天 ， 所以今年的大暑有11天是在中伏 。
三伏天是全年最热之时 ， 三伏天中又以中伏的平均气温最高 。 中伏期间之所以炎热至极 ， 是因为自入夏以来 ， 地面上白天从太阳光吸收的热量多于夜间散发的热量 ， 随着热量不断积累 ， 至中伏期间 ， 所积热量达到峰值 。
今年大暑与中伏重叠的时段 ， 基本上是在大暑“二候”和“三候”期间 。 古人总结的“二候”常见现象 ， 是“土润溽暑” 。 即天气闷热 ， 湿气浓重 。 “三候”的常见现象是“大雨时行” 。 此时因湿气积聚 ， 时常大雨滂沱 。
在这“一年中最难熬的日子” ， 养生保健的重中之重是防暑避湿 ， 护脾养心 。
大暑导引坐功练起来
《养生杂纂》说：“此时静养毋躁 ， 止声色 ， 毋违天和 ， 毋幸遇 ， 节嗜欲 ， 定心气 。 可居高明 ， 可远眺望 ， 可入山林 ， 以避炎暑 ， 可坐台榭空敞之处 。 ”现代人大多有空调降温 ， 已不用入山林避暑 ， 但仍须静养毋躁 。
由于天气湿热 ， 人易贪凉饮冷 。 古代医家反复强调不可养成这样的坏习惯 。 陶弘景说：“冰水止可浸物 ， 使驱日晒暑气 。 不可作水服 ， 入腹内 ， 冷热相搏 ， 成疾 。 ”孙思邈说：“此时阴气内伏 ， 暑毒外蒸 ， 纵意当风 ， 任性食冷 ， 故人多暴泄之患 。 ”现代人整天吹空调 ， 也算是“纵意当风” 。
老人尤其不可多食肥冷之物 。 《养生杂纂》说：“老人气弱 ， 当夏之时 ， 纳阴在内 ， 以阴弱之腹 ， 当肥冷之物 ， 则多成泄泻 。 ”
古人建议 ， 大暑天宜多喝“汤”和“酱” ， 包括梅酱、乌梅酱、木爪酱、豆蔻汤等 。
现代人喜欢喝茶解暑消食 ， 但古人更喜欢服用“桔红散”消暑 。 “桔红散”用新会陈皮一斤 ， 生姜半斤 ， 取汁 ， 与陈皮拌匀焙干 ， 再用肉豆蔻一两 ， 甘草二两 ， 盐三两 ， 同炒 ， 研为末 ， 用茶点服 ， 一次一钱 。
【今日大暑，古代有哪些解暑妙招可借鉴】另有“参麦散”亦可消渴生津 。 三伏天时 ， 用门冬、五味子、人参泡汤 ， 可代茶饮 ， 效果更佳 。
另外 ， 古代流传“陈希夷季夏二气导引坐功图势” ， 其中大暑导引坐功姿势如下：每天早上起床前 ， 盘腿而坐 ， 双手握拳据床 ， 两拳伸直与臂同宽 ， 拳眼相对 ， 身体重心前移 ， 上身前俯 。 扭颈向左右上方虎视 ， 左右各做15次 。 然后叩齿、吐纳、咽津而收功 。 此姿势动作对头项胸背风毒、咳嗽上气、喘渴烦心、胸膈满、臑臂痛、风寒汗出、中风、健忘等均有疗效 。


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