肺|三伏天，冬病夏治好时节，重养肺，远离2字，常饮3水，做好4件事( 二 )
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婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
玉参 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
菊苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
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3、汤水
多喝点汤水 ， 亦可滋润肺部 ， 清肺、生津、益气 。
尤其是用一些润肺的食材 ， 如百合、枇杷 ， 冰糖 ， 一直煮汤饮 。
百合 ， 润肺止咳 ， 还含有大量的黏液物质 ， 可很好的润燥清热 。
枇杷 ， 入肺、胃经 ， 可润肺下气、生津止渴 。 并且 ， 枇杷 ， 柔软多汁 ， 风味酸甜 ， 经常用这二者煲汤喝 ， 对于肺部健康 ， 十分有益 。
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做好4件事
第一件：以气养肺 ， 深呼吸
肺 ， 主呼吸 ， 清气和浊气 ， 在肺内进行交换 。
以气养肺 ， 很重要 ， 清晨起床后 ， 找一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 。
深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁、增强免疫力 。
腹式呼吸 ， 是不错的选择 。
每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 同时 ， 双臂向两侧扩展 ， 以让肺脏的“上中下三层”得到滋养 。
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第二件：以情养肺 ， 少悲伤
“悲则气消” ， “忧愁者 ， 气闭塞而不行” 。
过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 。
因此 ， 少悲伤 ， 保持愉快的心情 ， 对于肺部健康 ， 十分有益 。
经常大笑可宣肺 ， 能使肺扩张 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 有益肺部健康 。
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第三件：以动强肺 ， 多扩胸
运动 ， 可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 可提高肺活量 。
伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。
每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒展心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
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第四件：以穴养肺 ， 补肺气
按揉穴位 ， 可补益肺气 ， 保护肺部健康 ， 减少疾病 。
中府穴 ， 是肺经气血直接输注的地方 ， 调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
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【肺|三伏天，冬病夏治好时节，重养肺，远离2字，常饮3水，做好4件事】
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