美容|15个高难度瑜伽体式，初学者练好也能凹造型！( 二 )
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把一只脚放在墙上 ， 另外一条腿和身体一条直线
完全鸽子式
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用瑜伽轮辅助练习 ， 双手抓瑜珈轮两侧
蝎子式
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把脚放在墙上 ， 弯曲一条腿 ， 换腿练习
横劈腿
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坐立 ， 双腿打开 ， 脚抵住墙 ， 额头放在墙上
轮式
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躺在瑜伽轮上 ， 手肘和头着地 ， 手抓瑜伽轮
鹤禅式
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把脚踩在靠墙的瑜伽砖上
弓式
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双手向后抓住套在脚上的瑜伽带
这15个高难度瑜伽体式 ， 大家会做几个呢？
就算做不来也没有关系 ， 对于初学者来说 ， 有些瑜伽体式做不来不必硬做 ， 强做可能会对身体造成伤害 。
初学者在练习的时候 ， 可以利用瑜伽辅助工具 ， 比如墙、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽砖等 ， 帮助自己更好的完成体式 。
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