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运动吧少年|【健身】一个少年6块腹肌，这么多少年数不过来多少块腹肌了！( 二 )


单腿深蹲的优点和必要性！
1. 提高核心稳定 ， 缓解腰背痛
单腿训练能够更好的帮你改善平衡力 ， 增加臀部髋关节稳定、单腿动作会更挑战你的核心稳定性 ， 因为单脚支撑的原因 ， 你会需要动员更多运动单位来维持躯干的排列稳定防止肩膀跟髋的旋转 。
2.单腿训练能平衡左右肌肉 ， 神经系统发展 。
全面提升下肢关节能力 ， 建立良好的发力感觉和顺序 ， 防止关节弹响和疼痛 ， 提高运动能力 。
3.生活 ， 运动中 ， 单腿动作是非常重要的动作模式 。
常做下蹲动作可延长寿命 ， 改善下肢血液循环 ， 预防静脉血栓 ， 改善心、脑血管的功能 ， 促进人体新陈代谢 。 良好的单腿运动能力能让你的生活更轻松 ， 运动场上更给力！
如果说“全民健身”的观念是体育观念的划时代变革 ， 那么《运动吧少年》就是真正将“全民健身”推向每个人 ， 为观众打造可供效仿的运动榜样 ， 影响着每一位观看节目的观众 ， 带动他们和节目中的少年一起运动健身 ， 让每个人都能享受自律带来的快乐 。
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