说出来就成了负能量|夏日低脂早餐，无糖无油热量低，饱腹感强还营养，简单5步搞定
文章图片
文章图片
文章图片
导语：早餐 ， 我坚持吃这甜点 ， 无糖无油热量低 ， 饱腹感强还减脂 ， 特好
早餐我总会坚持亲手做 ， 让家人既能享受美味 ， 而且还可吃的营养健康 ， 尤其是在夏天的早餐 ， 更是需要选择少油并且少糖的 ， 这样吃着才会更加健康 ， 也不用担心会上火 ， 山药紫薯糕便是我在夏天常会做的一款早餐 ， 山药和紫薯都是价值非常丰富的食材 ， 将其简单搭配在一起 ， 不仅是口感美味 ， 而且饱腹感还非常强 ， 这款早餐无糖无油 ， 热量非常低 ， 而且适当吃对于减脂还有非常好的帮助 ， 山药紫薯糕既能作早餐亦可作为日常甜点吃 ， 别错过了学习 ， 下面我便将做法详细分享给大家 ， 简单5个步骤便可搞定 。
山药紫薯糕的做法：
备用食材：
山药300克 ， 紫薯300克 ， 糯米粉150克；
制作过程：
第一步 ， 紫薯准备出适量 ， 将其仔细清洗干净 ， 同时山药也需要清洗干净 ， 削去山药的外皮 ， 在锅中添上水 ， 隔水放入紫薯和山药一同开始蒸；
第二步 ， 差不多20分钟的时间 ， 将两者蒸至可以用筷子轻松扎入的状态 ， 便可将蒸好的紫薯和山药盛出 ， 紫薯拔掉皮 ， 放入在一个容器中 ， 用勺子将其压成泥；
第三步 ， 同时山药也需要放入一个碗中 ， 压成泥 ， 两种压好的泥混合放在一起 ， 然后加上点糯米粉 ， 分次少许在其中加入水 ， 将其充分揉搓均匀 ， 可以抱团便可；
【说出来就成了负能量|夏日低脂早餐，无糖无油热量低，饱腹感强还营养，简单5步搞定】
第四步 ， 将做好的紫薯山药面团 ， 分成一个个大小适中并且均匀的小面剂子 ， 用个人喜欢的模具压好 ， 分别处理好所有的 ， 在锅中添上水 ， 待将水烧开后；
第五步 ， 隔水放入紫薯山药胚子 ， 开始蒸制 ， 差不多15分钟的时间 ， 便可将蒸好的山药糕盛出享用 。
小编总结：
紫薯和山药两者都是价值非常高的食材 ， 而且这两者的饱腹感还非常强 ， 作为早餐吃是非常不错的选择 ， 因为紫薯本就自带甜味 ， 所以这款无需添加糖 ， 口感以及价值都非常好 ， 紫薯和山药两者的的热量都很低 ， 搭配做的甜点也非常低脂 ， 不用担心会长胖 ， 我在早餐坚持会吃这款山药紫薯糕 ， 在享受美味的同时 ， 还不用担心长肉 ， 吃着也特别放心 ， 当然了紫薯山药糕的做法也非常简单 ， 5个步骤便可搞定 ， 轻松便能享受到松软清香又绵软的糕点 ， 这款低脂早餐的做法 ， 错过了学习可真的是太可惜了 。
烹饪小技巧：
1、紫薯和山药都需要事先蒸熟才可进行后续的操作 ， 在将其蒸熟后再剥皮会更加容易些 ， 具体的蒸制时间需要根据实际的情况来定 ， 将其蒸制可以用筷子轻松扎透便可以了；
2、紫薯山药泥中加水的时候 ， 需要分次少许慢慢加 ， 根据实际的情况来决定水的用量 ， 揉成一个抱团的状态便可 ， 别放太多的水 ， 没有模具的可以直接用手整理成小饼状 ， 也是很不错的选择；
3、蒸糕点的时候 ， 开水上锅 ， 因为山药和紫薯事先都已经熟了 ， 而且其中加入的糯米粉本也不是很多 ， 所以蒸制的时间无需太长 ， 大家需要根据实际的情况来定 ， 一般十几分钟便可出锅 。
早餐我就坚持吃这款紫薯山药糕 ， 如果你也认为这个做法还不错 ， 欢迎收藏起来学习 ， 或者是将其分享给更多需要的人
推荐阅读
- 离开|黄晓明离开中餐厅，节目迎来一新成员，刚来就直言工作任务太轻松
- 乘风破浪 |《乘风破浪》孟佳弹舌rap气场全开，和以前太不同，说出心里话
- 明星八卦|谢娜自夸：名字带娜的都是仙女，沈腾马上说出四个字，靠实力回怼
- 海贼资讯|《中餐厅》林大厨的钱还没还，又欠张亮2000，赵丽颖说出实情
- 粉丝|TES艰难取胜JDG后，JKL赛后直接说出1句话，让无数粉丝炸锅！
- TikTok|TikTok临时首席执行官：电商方面与沃尔玛达成了协同效应
- 明星财产|贺子秋说出国外留学的真相，好惨，如果采取这个建议，咖啡店很可能财源滚滚
- 贬义词|综艺咖，成了贬义词？
- 娱乐星尘|kimi十八岁就要结婚？林志颖说出原因后，我理解他！
- 引起共鸣|这位艺术家把迪士尼公主变成了母亲，每一张照片都能引起共鸣