墨食|7月女人不要放过这菜，解馋又刮油，蒸一蒸就上桌，3天不吃准馋
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这到了夏天也是到了开始展现自己身材的季节了 ， 我的身材现在走在街上肯定都没有人看 ， 前几天家里面来个好久不见的朋友 ， 看到我的第一句话就是\"你怎么胖了这么多？\" ， 虽然表情是没有任何变化的 ， 但是心里面还是想把这个朋友\"碎尸万段\"的 。 果然我生完孩子之后 ， 身材走样 ， 皮肤的状态也不好 ， 最近皮肤也是暗沉的不行 ， 还起痘痘 。 你说这化妆品什么的也真的是没少买 ， 到底是哪里出现问题呢？
朋友跟我说 ， 身材的保持非常的重要 ， 这个皮肤的保养也是 。 用再贵的化妆品 ， 天天熬夜谁也救不了你的皮肤 ， 加上我还总是在电脑面前工作 ， 这个皮肤不好也是跟一些外界的因素有关系的 ， 所以还是要多注意内调 ， 吃一点补气血的食材 。 银耳就是个不错的选择 ， 银耳的营养也非常的丰富 ， 搭配上低热量的瓜果 ， 那不就是又减肥 ， 又养颜的一道菜吗？
银耳是一味滋补的良药 ， 可以防止钙的流失 ， 帮助孩子生长发育 ， 对于阴虚火旺的病人来讲 ， 是一种良好的补品 ， 长时间的服用以内还有美容祛斑的功效 。 今天我分享给大家的做法就是用银耳跟南瓜一起蒸着吃 ， 南瓜是一款热量非常低 ， 还非常有饱腹感 ， 可以润肠通便的一道食材 。 我用的是做菜方式里面最健康的方式 ， 就是蒸着吃 ， 保留了菜的营养 ， 正在减肥的小伙伴抓紧试一试吧 。
【菜名】：南瓜蒸银耳
【所需食材】：奶油南瓜1个 ， 红枣2个 ， 枸杞3个 ， 银耳1小朵 ， 冰糖5粒 ， 枸杞3粒 。
【制作步骤】：
1、先把奶油南瓜准备好 ， 银耳要提前泡发好 ， 把根部摘去撕成小朵 。 枸杞用清水洗干净 ， 红枣切成片备用 。
2、把奶油南瓜从中间切成两半 。
3、把南瓜里面的籽抠出来 。
4、将泡好的银耳 ， 红枣还有枸杞放进南瓜上面 ， 再放上适量的冰糖 ， 减肥期间不能吃糖的小伙伴就不用放了 。
5、放进蒸箱里面隔水蒸20分钟 ， 没有蒸箱的放进蒸锅里面蒸就可以了 。
6、蒸好了拿出来 ， 晾的稍微凉一点就可以吃了 。
【小贴士】：
1、减肥是一件需要长期坚持的一件事情 ， 戒掉一些重口味的菜 ， 多吃蔬菜 ， 水果来补充维生素 。
2、可以把冰糖换成蜂蜜或者白糖 。
【墨食|7月女人不要放过这菜，解馋又刮油，蒸一蒸就上桌，3天不吃准馋】【文案编辑】：目海食吃货日记
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