按摩这两个穴位，有养生及减肥的效果
按摩是中医常见的一种治疗方法 ， 其具有很好保健功效 ， 身患疾病的老人按摩特定的穴位 ， 有助身体康复 ， 身体健康的老人通过按摩特定的穴位 ， 可以提升身体的免疫力 ， 舒筋活血、预防疾病 。 今天我们主要来了解两个养生及减肥的穴位 。
扭腰按带脉穴
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带脉穴位置：在侧腰部 ， 正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点 ， 与腹部肚脐相平 。
动态穴位按摩法：双脚张开与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 双手大拇指分别按压两侧带脉穴 ， 配合腰部左右前后扭转的动作 ， 右腰往右前方扭转到底时 ， 停留五秒后 ， 再换左腰往左前方扭转到底时 ， 停留五秒 ， 如此反复各作三十次 ， 一天至少三回 。
缩腹按天枢穴
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天枢穴位置：位于腹部 ， 在肚脐外旁开二寸(相当于三指并拢宽度) 。
动态穴位按摩法：双脚张开与肩同宽 ， 双膝微弯 ， 双手大拇指分别按压两侧天枢穴 。 配合肚子一缩一放的动作 ， 在缩小腹时按压天枢穴五秒 ， 如此反复做三十下 ， 一天至少三回 。
中医师表示 ， 带脉穴位于腰部 ， 可加强消除腰侧脂肪 。 天枢穴位于腹部 ， 可帮助胃肠蠕动 ， 减轻胀气 ， 排除蓄积在体内的宿便 ， 配合缩小腹动作 ， 加强消除肚子的肥肉 。
饮食建议
少量多餐、细嚼慢咽、保持排便通畅;避免燥热性食物 。 由于这种体质体内有郁热 ， 食用燥热性的食物无异火上加油 ， 因此要避免辛辣烤炸类食物 。
羊肉、肉桂、龙眼、荔枝、榴莲、释迦等温热性食物要尽量少吃 ， 刺激性和含糖饮品 ， 如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等也少喝 。
运动方式
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【按摩这两个穴位，有养生及减肥的效果】肝胃郁热型肥胖体质因为肉较肥厚壮实 ， 因此较不适合过度肌肉重量训练(如举哑铃) ， 建议搭配伸展拉筋的运动 。 例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放松紧绷的肌肉韧带 ， 美化身形线条 。
一周至少抽出二、三天 ， 从事自己有兴趣的有氧运动 ， 如慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞、街舞等 ， 不仅加强心肺功能 ， 促进燃烧脂肪 ， 更可以借着运动发泄情绪 ， 释放压力 。
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