雷雨|雷雨＋高温！上海要开启“蒸桑拿”模式，更让人绝望的是…
上海入梅 ， 已经不止一个月了！
今年上海的梅雨搞促销 ， 包一个月送一个月
梅雨季节
动辄就大雨滂沱 ， 电闪雷鸣
着实是让人有些吃不消
雨!雨!雨!
本文图片
又是一场大雨 ， 开启新的一周
不仅下雨 ， 还要打雷！
本文图片
上海又双叒叕发布雷电黄色预警
上海中心气象台今早9时52分
发布雷电黄色预警
本文图片
预计未来6小时内 ， 嘉定、宝山
崇明、青浦、中心城区北部
浦东北部将发生雷电活动
并可能伴有一小时
最大雨量20毫米左右的短时强降水
7-8级雷雨大风
本文图片
疫情影响 ， 今年没有去巴厘岛旅行的小伙伴
你们有福气了！
只要心态好 ， 上海就是巴厘岛！
本文图片
更让人绝望的是......
出梅的日子还没定下来
本文图片
虽然出梅的日子没定 ， 但是它来了！
高温猛烈上线 闷热成主流
本文图片
本周 上海转受副热带高压影响
连续性强降水过程减少
阳光散在夏日里
但午后还会受到阵雨或雷雨的影响
本文图片
高温天已经持续逼近
闷热天气将成为主流
30℃以上是标配！
本文图片
高温来袭怎么办？
6招教你正确的防暑姿势
本文图片
01
出行躲避烈日暴晒 ， 做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段 ， 最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性较高；
如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜 ， 以防晒伤 。 衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
本文图片
02
及时饮水 ， 适当补充电解质
准备充足的水饮 ， 及时饮用 ， 不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 ， 每次喝水控制在150-200ml ， 要喝温开水 ， 不要喝冰水 。
根据气温的高低 ， 一般人员每天喝1.5至2升水 ， 高温作业人员 ， 每天喝3-5升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
本文图片
03
用水冲洗 ， 及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤 ， 当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部 ， 让水分蒸发帮助散热 。
本文图片
04
合理饮食 ， 保证营养
夏天多食含水量高的蔬果 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％ ， 都可以用来补充水分；
乳制品既能补水 ， 又能满足身体的营养之需 。
此外 ， 在高温环境中工作的人群 ， 应适当补充含有钾、镁等元素的饮品 。
本文图片
05
合理安排作息时间 ， 保持充足睡眠
夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。
最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
本文图片
06
配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群 ， 随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品 ， 或放置在就近工作场所 ， 随时使用 ， 以防发生中暑 。
-END-
右下角 ， 您点一下在看
小编工资涨1毛
【雷雨|雷雨＋高温！上海要开启“蒸桑拿”模式，更让人绝望的是…】好消息
推荐阅读
![[时尚Sofie]大骨架女生怎么穿？学学关晓彤“扬长避短”又酷又性感](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200413/20200413210435479032a_t.jpeg)
- 警告!|美国死亡谷气温飙升至54.4℃或打破百年来世界最高温纪录
- | 万多福开心果开心补给站亮相上海外滩BFC创意集市
- 外卖小哥|消防车被堵，外卖小哥上海街头霸气指挥交通，被重奖了！
- 中国新闻网|上海市报告新增14例境外输入性新冠肺炎确诊病例
- 8月|上海市报告新增14例境外输入性新冠肺炎确诊病例
- 推荐|上海昨日新增14例境外输入确诊病例，详情公布，9例来自同一地
- 湖北省|未来两天湖北持续高温 局部最高气温39℃至40℃
- 【星猫广场APP】最高温的一周，星猫家族给你送清凉啦！
- 书展|上海书展·专访 | 戴锦华：我想跟孩子们分享电影艺术
- 肺炎|上海新增3例新冠肺炎境外输入确诊病例 4例治愈出院