从70公斤减到50公斤用多长时间对身体的负面影响比较少呢（运动加节食）
曾经也是个大胖子，现在是个小胖子，很多原因，试过无数的减肥方法，损害了身体机能，现在真是悔不当初。1、最开始用的就是节食，我是个懒胖子，不喜欢动。明智的在于我只有晚上不吃，戒掉了一切零食，在生活中增加了水果的摄入。起初确实不能适应，晚上就会很早休息，以免忍不住想吃东西。坚持了3个月，瘦了将近20斤。身体机能还算一切正常。2、作为一个吃货，一旦开口又忍不住一直吃，复胖了一些。当时被他说如果你瘦下来我就跟你在一起，我就有点疯狂了。试过9天不吃饭，只吃苹果和酸奶。我那一阵望着苹果都要呕了。但是成果也不错9天9斤，最后实在熬不住，复胖3斤，但是这个方法让我整个身体机能都受到了损害。3、再后来，我又用了一个不错的方法，运动加节食，一个月瘦了10斤，也是晚上不吃东西，每天在跑步机上锻炼1个小时，然后跳一个小时的健身操。那也是我最瘦的时期了。4、同学还介绍过我一个方法，左旋肉碱，和朋友一起买的，一起试用配合苹果酸还是什么的。用了1、2天就头有点晕。当时还是买的好的牌子，结果不敢再用。5、试过一个月每天早上喝一杯黑咖啡，效果并不是很明显，但是感觉对自己的肠胃不怎么好。确实胃也被折腾惨了。不记得还 用过哪些方法，高中身边很多胖子，交流经验还是觉得 节食加运动是最好的，如果你是懒胖子那么就节食，但是一定要充分补充你所流失的营养。白天都要照常进餐，晚餐递减，最后变成苹果。在整个节食的过程中都一定要养成良好的习惯，一旦觉得身体有任何不适就要停下来。我也是女生，我中意的类型是肉肉的，broken girls里面的Max是我最爱的身材。哈哈。 有时候衣服合理搭配也能显瘦。祝你早日健健康康瘦下来。 不要太瘦啦，抱起来不舒服~
■网友的回复
怎么减肥都比70公斤的妹子负面影响要少。。
■网友的回复
一周瘦1到2斤是健康的减肥速度
