练瑜伽伴侣|日常锻炼太下功夫了，Jennie的直角肩绝了！身材纤瘦锁骨迷人( 二 )
要点：动作4比较简单 ， 主要从侧面拉伸肩部和颈部肌肉 ， 能够灵活颈椎 ， 消除肩颈的疲劳 ， 适合久坐面对电脑的上班族练习 。
动作5
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体式分解：站姿进入 ， 双腿并拢伸直 ， 脚掌撑地 ， 俯身向下使身体紧贴大腿 ， 同时双臂从后面向上伸直握拳 ， 和身体垂直 ， 保持尽量长的时间 。
要点：动作5比较简单 ， 考验双腿的柔韧性 ， 在站立体前屈的基础上增加了肩背的运动 ， 练习时尽量保持膝盖伸直 ， 使双臂垂直于身体 。
【练瑜伽伴侣|日常锻炼太下功夫了，Jennie的直角肩绝了！身材纤瘦锁骨迷人】今天分享的五个动作都比较简单 ， 每天晚上坚持练习15至20分钟 ， 可以有效锻炼肩背部肌肉 ， 活动脊柱拉伸躯体 ， 可以提升气质哦！
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