运动|不要光想跑步健身减肥！运动让你爱自己( 二 )
食用丰富的蔬菜
对于运动员健康营养而言 ， 蔬菜是永远受欢迎的项目 。 多样化且丰富色彩的蔬菜是几乎不用斟酌食量 ， 你吃不到大量的淀粉或是蛋白质 ， 只会吃到少许的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素 。 不用局限于一天吃能吃一两个拳头大小 ， 如果可以 ， 尽量三餐都有蔬菜吃 。
喝水就好
除了早上提神的咖啡或是茶之外 ， 其他喝水就好 。 如果为了运动所使用的水源 ， 你可以参考加入电解质锭 ， 或是挤少许柠檬汁并加入一撮盐 。 不要含糖饮料 ， 包含运动饮料也是(最低限度是运动饮料冲泡包) 。 一般的饮料为了提升口感都会加入果糖 ， 但果糖无法粉末化 。 所以如果可以 ， 就是纯粹的水饮就好 。
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