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今天入伏！全国进入“烧烤”模式，收好伏天养生指南，了解一下

三伏天可以说是一年中最热的时候 ， 当然也是人气血最足的时期 。
今年 ， 40天加长版的三伏天 ， 虽然会很难熬 ， 但这也正是慢性病缓解和防治的黄金时期 ， 充分利用这个时节养生 ， 可增强机体免疫力和抗病能力 。
三伏天的养生指南 ， 5个要诀了解一下！
01调息静心中医养生强调“夏属火 ， 与心相应 。 因此 ， 夏季养生重在养心” 。
养心在于静心 ， 也就是我们所说的“心静自然凉” 。 夏季要心神舒畅、乐观开朗 ， 不宜大喜大悲、易怒易躁 ， 这样才利于气机通畅 ， 疾病难侵 。
因此 ， 建议在空闲时间 ， 钓钓鱼、养养花、种种草、听听音乐、看看书 ， 让身心放松一下 。
02养阳驱邪【今天入伏！全国进入“烧烤”模式，收好伏天养生指南，了解一下】夏季虽热 ， 但也要注意保护体内阳气 。 阳气好比阳光 ， 没有光照植物无法生长 ， 而人一旦阳气不足 ， 人体保护与防护能力下降 ， 也就会被外邪所伤 。
三伏天是气温最高 ， 也是湿气最大的阶段 ， 避免邪气侵袭 ， 热毒积聚 ， 建议每天喝热茶养生 ， 既能消暑解渴 ， 又能祛湿排毒 。
每天冲泡一壶金沥竹天使系列茶饮 ， 一天1-2袋 ， 养生的同时 ， 也在养心 。
03夜卧早起夏天昼短夜长 ， 人体也要适应自然界的规律 ， 晚上可以睡得晚一点 ， 早上早起一些 。
夏季最合理的睡眠时间是22-23点睡觉 ， 5点半-6点半起床 。
若果晚上睡得过晚 ， 中午可以适当午休一下 ， 午睡时间一般以30-60分钟为宜 ， 时间过短达不到午休的目的 ， 时间过长会头晕、无力 ， 甚至还会影响晚上的睡眠质量 。
04健脾祛湿夏季三伏天 ， 人总会犯困打盹、精神萎靡、食欲不振 ， 这也是人们所说的“长夏” 。
在中医养生学中 ， “长夏”与脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜躁 ， 所以长夏多是“脾胃”之症 ， 轻者食欲不佳、精神不振 ， 重者会出现腹泻症状 。
因此 ， 伏天养生要注意脾胃 ， 坚持每天喝金沥竹天使安康茶 ， 早晚喝山药粥、薏米粥、莲子粥 ， 这样也能达到清热祛暑、健脾祛湿的作用 。
05适当运动三伏天也不能少了运动 ， 天气太热又该如何锻炼呢？
运动最好在清晨或傍晚进行 ， 也不要剧烈运动 ， 最好在公园、河畔边 ， 空气清新的地方 ， 散散步、慢跑、练练太极拳、做做广播操 。
当然 ， 夏季三伏天酷热难耐 ， 每天大汗淋漓 ， 出汗过多 ， 可以适当饮用盐开水、绿豆盐汤、养生茶饮 ， 不要喝凉茶、冷饮 。
活动完后也不要立即冲冷水澡 ， 否则会湿邪入体 ， 引起痰湿等多种疾病 。
今天入伏 ， 40天的三伏期 ， 每天都要忍受着桑拿般的“蒸烤” ， 冷饮、啤酒开始畅销 ， 虽然喝完后感觉很爽 ， 但后遗症也很多 ， 大家认为呢？
收好伏天养生指南 ， 了解一下吧！


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