男子视力退化查不出原因，竟是颈椎出问题！脊椎达人4招改善
河北的张先生最近出现了视力模糊、视力下降、眼睛发干等问题 ， 原以为是眼科的问题 ， 但是医生做了一圈检查后 ， 滴了一阵子眼药水之后 ， 并没有出现好转 。
最后做了全身检查才发现 ， 这些看似眼睛的问题 ， 其实都和颈椎有很大关系 。
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颈椎对人体的影响 ， 上到头顶 ， 下到脚底 ， 浅到皮肤 ， 深到内脏 。 任何疑难杂症 ， 从颈椎都能看出端倪 。
颈椎的构造很复杂 ， 虽然只有短短七节 ， 但是包含了脊髓、血管、神经 。 当颈椎不正 ， 就会压迫到它们 ， 导致局部缺血或神经传导不畅 。
当颈椎病反应在视力上 ， 通常和交感神经与椎动脉这两大因素有关 。
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眼睛的脉络膜受交感及副交感神经调节 ， 当颈椎结构异常导致交感神经不平衡 ， 就可能波及脉络膜 ， 进而影响视力 。 交感神经型颈椎病还会伴随肩颈疼痛、手臂麻、眩晕、头痛等症状 。
如果颈椎的椎动脉病变 ， 则会造成脑部和眼睛的血流供应出问题 ， 容易引起视力障碍、眩晕、猝倒等症状 。
应该延伸颈椎 ， 而非挤压颈椎
放松颈椎 ， 视力也会变好 。
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做任何抬头、低头、转头的动作 ， 都要有保护颈椎的概念 。 特别注意每一个动作都要延伸颈椎 ， 而非挤压颈椎 。
试着抬头看天花板 ， 很多人会觉得颈椎有压力 ， 不太舒服 。 这往往是由于头部直接往后倒 ， 压迫颈椎所致 。
正确的做法是 ， 身体坐直 ， 将注意力放在下巴上 ， 让下巴向上拉 。 此时 ， 颈部后方不会受到挤压 ， 而是自然地延展开来 ， 而且头可以抬得更高 。
4个动作放松颈椎 ， 改善视力
1.摩擦颈椎
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在中国古代健身方法“八段锦”中 ， 有一个很有名的动作——“摩擦玉柱” ， 也就是用双手来摩擦颈椎 。 郑云龙将这个动作稍做调整 ， 在做摩擦同时 ， 加上抬头的对抗力量 ， 加强效果 。
作法：
①双手相叠 ， 放在颈椎后方 ， 右手在上 ， 贴着发际 ， 微微低头 。
②下巴向上拉伸 ， 同时双手往下压 ， 并顺势搓揉颈部 。
③换成左手在上 ， 再做一次 。 共做6次 。
平常眼睛不舒服的时候 ， 就可以做这个动作来舒缓眼睛疲劳 。 做完后也会觉得脖子很舒服 ， 后颈筋膜得到放松 。
2.左右旋转颈部
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当肌肉筋膜紧绷 ， 氧气、养分就不能顺利到达眼睛 。 脖子左右旋转的动作可以使肌肉筋膜放松、弹性增加 。
作法：
①右手压在后颈处 。
②脖子向右转 ， 眼睛看向右边；同时右手沿着颈部反方向搓过来 。
【男子视力退化查不出原因，竟是颈椎出问题！脊椎达人4招改善】③换左边进行 。 共做3～6次 。
在做的过程中会发现 ， 头部能够转动的角度越来越大 。
3.按压风池穴
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风池穴位于耳后头枕骨下 ， 发际内的凹陷处 。 它是头夹肌和颈夹肌的附着点 ， 这些肌肉原本负责左右转头的动作 ， 但现代人习惯驼背 ， 头部不正 ， 因此它们的功能“沦落”为牵拉头部 。 此处也变得非常容易酸痛 。 按摩风池穴 ， 能够改善颈椎循环 ， 使眼睛变亮 。
作法：
①大拇指按在风池穴上 ， 四指放于后脑 。
②吸一口气 ， 吐气时头向后顶 ， 做出收下巴的动作；拇指向前顶按 。 按摩3～6次 。
做完后 ， 再把双手搓热 ， 敷在眼部 ， 改善眼睛循环 。
4.环绕肩关节
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现代人普遍有圆肩的问题 ， 颈椎总是不正 ， 所以必须多做扩胸 ， 张开胸肌 ， 活化肩胛骨的功能 。 这个动作能够扩展胸部 ， 舒缓肩关节 ， 同时改善视力疲劳 。
①双手握拳 ， 举至肩膀前方 ， 然后手肘向上抬到肩关节正上方 。
②手肘慢慢向身体两侧拉开 ， 夹紧肩胛骨 ， 挺起胸部 。
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