三高人群养生保健食谱，高蛋白低脂低糖还减肥，营养美味助健康
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐三高人群养生保健食谱 ， 高蛋白低脂低糖还减肥 ， 营养美味助健康 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
高血压、糖尿病、减肥食谱--西芹香辣兔
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准备食材：兔肉800克 ， 西芹150克 ， 盐10克 ， 孜然25克 ， 味精2克 ， 白砂糖10克 ， 料酒25克 ， 姜10克 ， 大蒜(白皮)5克 ， 香油5克 ， 色拉油100克
做法步骤：
1、将仔兔宰杀洗净 ， 漂去白水 ， 改刀成小方块 ， 将兔肉用适量盐码好 ， 西芹去筋 ， 改成小方块；
2、锅置旺火上 ， 下油 ， 把码好的兔肉用七成热油炸制 ， 兔肉炸成色红 ， 出香味时起锅 ， 西芹用中油温拉一下起锅待用；
3、另起一锅置中火上 ， 下油、姜、蒜、辣椒面 ， 炒香出色 ， 下兔块、西芹、盐、味精、白糖、料酒、辣椒面、姜、蒜快速翻炒几下 ， 滴几滴香油 ， 放入适量孜然粉 ， 翻转起锅装盘即可食用 。
高血压、糖尿病、减肥、高脂血症食谱--蚝油双菇
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准备食材：草菇250克 ， 香菇(鲜)250克 ， 油菜心150克 ， 盐3克 ， 料酒2克 ， 花生油15克 ， 蚝油10克 ， 淀粉(豌豆)10克 ， 大葱5克 ， 姜3克 。
做法步骤：
1、将草菇、香菇洗净切片 ， 用开水氽一下 ， 捞出备用 ， 青菜心洗净切片 ， 淀粉调匀匀成芡汁 ， 葱、姜洗切片；
2、热锅凉油 ， 下草菇、香菇翻炒均匀 ， 放入蚝油、油菜心翻炒均匀 ， 淋入水淀粉勾芡 ， 淋上少许明油即可食用 。
高血压、贫血、便秘、糖尿病食谱--香煎藕饼
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准备食材：莲藕300克 ， 香菇(鲜)70克 ， 洋葱(白皮)20克 ， 生菜(团叶)20克 ， 植物油60克 ， 大葱10克 ， 香菜10克 ， 淀粉(玉米)10克 ， 鸡蛋60克 ， 小麦面粉70克 ， 盐5克 ， 白砂糖5克 ， 酱油5克 ， 香油5克 ， 味精1克 ， 胡椒粉1克 。
做法步骤：
1、莲藕洗净去皮刨成细丝 ， 香菇泡软去蒂后切碎 ， 鸡蛋搅打好 ， 生菜洗净铺在盘中 ， 洋葱洗净切末 ， 葱、香菜均切末；
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2、锅中放1大匙生油爆香洋葱末 ， 熄火后加入莲藕丝、香菇末、面粉、玉米粉、蛋液、葱末及香菜末,再放入盐、糖、生抽、麻油、味精及胡椒粉拌匀 ， 分成若干小团后压扁成饼状；
3、将余下的生油入锅烧热 ， 放入藕饼两面煎黄 ， 盛入以生菜垫底的盘中即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【三高人群养生保健食谱，高蛋白低脂低糖还减肥，营养美味助健康】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
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