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健康养生天天享|一起来看看吧！，儿童哪些运动是不能做的？儿童运动要注意什么

每一位家长都希望自己的孩子都有一个快乐的童年 ， 根本不想自己的孩子在做任何事情的时候 ， 都要出什么意外的 ， 在对于儿童运动的事情上的时候 ， 应该格外要注意的 ， 那么到底儿童哪些运动是不能做的？儿童运动要注意什么呢？现在请跟随小编一起来看看 。
儿童哪些运动不能做
1.碰碰车
碰碰车是游乐场最常见的项目 ， 但这类冲撞游戏中 ， 快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤 。 因此 ， 一般建议学龄前的儿童不要乘坐 ， 尤其不要进行快速大力冲撞 。
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2.兔子跳
兔子跳是运动场上常见的热身方式 ， 但做兔子跳时 ， 人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍 ， 容易造成孩子膝关节受力过大 ， 甚至发生关节半月板损伤 。 因此 ， 兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米 ， 最多不要超过30米 ， 同时要注意提前热身 ， 控制好时间和频率 ， 疲劳时及时休息 。
3.过度力量锻炼
仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形 ， 但对发育期的孩子来讲 ， 过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡 ， 甚至局部肌肉过强 ， 从而增加骨骼某一部分的牵拉力量 ， 导致骨骼发育不平衡 ， 例如很多孩子脊柱侧弯 ， 除错误坐姿外 ， 另一重要原因就是肌肉力量不平衡 。 因此 ， 集中的、力量型的过大强度的训练 ， 一般要在青春发育期后进行 。 特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行 。
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4.极限运动
极限运动在欧美国家颇受欢迎 ， 也大有席卷中国的态势 。 一些家长为了锻炼孩子不服输的精神 ， 常会带孩子一起体验 。 但这种运动对人体各方面的素质要求非常高 ， 即使成年人也需要达到一定的健康标准 。 孩子身体各器官和系统还未发育成熟 ， 进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动 ， 容易导致肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤 ， 甚至留下后遗症 。 而且 ， 孩子关节中软骨尚未发育完全 ， 长时间过度磨损膝盖软骨 ， 日后易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等 。
5.小区健身器材
公共健身器材对安全要求很高 ， 一般小区的健身器材只针对成年人使用 ， 其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成年人的身材设定 ， 孩子玩很容易引发各种危险 。 而类似于荡秋千这样的儿童器材 ， 家长也一定要在旁边看护 ， 注意不要荡的太高 ， 玩的时候让孩子抓紧绳子 。
6.长跑
很多家长认为 ， 让孩子坚持长跑不仅有益健康 ， 还能磨练意志 ， 但长跑过程中 ， 耗氧量较大 ， 跑步时 ， 人心率加快 ， 静脉血液多流向心脏 ， 脑部供血相对不足 。 这对未上初中的孩子脑部发育不利 ， 容易出现注意力不集中等现象 。 另外 ， 长跑运动消耗量大 ， 会使营养入不敷出 ， 妨碍儿童正常的生长发育 。
7.扳手腕
扳手腕常常是父子间的“小比试” ， 但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛 ， 过分用力容易造成扭伤 。 扳手腕时 ， 力量集中在手腕 ， 这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤 。
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8.倒立
很多家长认为 ， 倒立可以锻炼孩子的意志力 ， 但实际上 ， 倒立时血流向下 ， 脑压增加 ， 眼压也相应变化 ， 长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节 。 另外 ， 有些孩子有先天性脑血管畸形 ， 家长并不知情 ， 如果进行倒立 ， 容易造成颅内出血 。 因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练 。
【健康养生天天享|一起来看看吧！，儿童哪些运动是不能做的？儿童运动要注意什么】以上就是小编给大家介绍的所有了 ， 各位妈妈们学习到了吗 ， 看完记得关注小编 ， 小编会为大家带来更多的儿童健康知识！


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