经常吃这道菜，钙营养丰富，新鲜可口，20分钟就吃完了！
常吃这道菜 ， 补钙营养高 ， 鲜嫩还美味 ， 20分钟就搞定！
现在这个时候对于小孩子来说是长身体长得最快的时候 ， 我们这些做家长的要每顿饭都多注意 ， 多给小孩子吃一些补钙的食物 。 但是就拿现在来说 ， 除了鸡蛋和牛奶 ， 都不知道要给小孩子补充什么了 。 其实要我说 ， 不该的事物那么多 ， 我们应该牢牢抓住这些补钙食材 ， 要经常把这些食材搭配到一块给小孩子吃 ， 这样对小孩子才是最好的 。
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就拿我家来说吧 ， 我家里面有两个孩子 ， 所以说我对这些方面更是下功夫 ， 就是希望他们身体能被养得健健康康 ， 如果您作为家长还不知道自己孩子喜欢吃的饭菜 ， 或者不会做饭的话 ， 那可真的是太糟糕了 。 但是你也不要着急 ， 接下来可以给您推荐一道 ， 这道饭菜也是我经常做的 ， 省时又省力 ， 孩子还喜欢吃 ， 它就是玉子豆腐蒸虾仁 。
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主要用到的食材呢 ， 就是玉子豆腐还有鸡蛋 ， 你们别小看食材简单 ， 里面的钙含量是非常丰富的 ， 也被很多家长誉为最补钙的一道菜 ， 鲜嫩又美味 ， 经常吃的话还能增强孩子的免疫力 ， 总而言之 ， 是这个季节一道不错的下饭菜 ， 还用到的有蔬菜 ， 比如说胡萝卜豌豆这些 ， 里面的维生素都是特别丰富的 ， 最关键的还是这道菜看起来特别的让人有食欲 ， 吃了还想吃！
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先来准备食材：玉子豆腐 ， 虾仁 ， 玉米粒 ， 青豆 ， 胡萝卜 ， 鸡精 ， 生抽 ， 葱末 ， 蒜末 ， 油和盐 。 准备好这些食材就开始来做 ， 首先第1步 ， 我们先把一只豆腐切成片 ， 平铺到一个盘子上面 ， 然后将虾仁放到盘子周围 。 准备一个蒸锅 ， 把盘子放进蒸锅里 ， 大概需要蒸10分钟左右 。 这时候在炒锅里面倒入少量的食用油 ， 等油热之后把葱和蒜放进锅里面炒香 。
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步骤二：洋葱、大蒜炒熟后 ， 将胡萝卜、玉米、青豆丁放入锅中 ， 搅拌均匀 ， 再加入蔬菜汁 ， 再次搅拌 ， 最后将鸡精、生酱油、盐放入锅中 ， 搅拌均匀 ， 搅拌均匀 ， 熄火 ， 然后将汁倒在右边的虾豆腐上 ， 让其搅拌均匀再说一遍 ， 这是美味的下一餐更好 。 看起来真的很开胃又有营养 。 它适合儿童 。
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【经常吃这道菜，钙营养丰富，新鲜可口，20分钟就吃完了！】每次我在家做这道菜 ， 不管是父母还是小孩子 ， 搭配这道菜总能吃特别多的主食 ， 不过说实话 ， 看到他们吃的什么香 ， 我对他们的身体健康也是更加的放心了 。 也很建议学会的那些家长们 ， 隔三差五的给小孩子做这道菜 ， 吃起来真的非常的美味哦！这道饭菜的做法就先说到这儿了 ， 如果你有什么更好的建议 ， 也可以跟我们一块探讨一下 。
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