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亲我一下瘦八两|第5件很多人忍不住，第8件最严重，肝最怕你做8件事( 二 )


08、第八件事：肝最怕你熬夜
这件事最严重 ， 熬夜不好大家都知道 ， 但就是改不了 。
晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间 ， 若长期熬夜 ， 会使肝受损 ， 相当于慢性自杀 。
一项“睡眠时间与日本男女性非酒精性肝病的关系”的研究发现 ， 每日睡眠低于6小时的女性 ， 比睡眠时间在6~7小时的女性 ， 患非酒精性肝病的风险高出44% 。
亲我一下瘦八两|第5件很多人忍不住，第8件最严重，肝最怕你做8件事
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肝最怕的八件事 ， 你做了几件？从今天起 ， 快改掉这些坏习惯吧！
你的肝还好吗？从手脚就能判断
肝不好 ， 一般会表现在手脚上 ， 如果以下的特征一个都不占 ， 说明你的肝很健康！
1、看手“5处”
指甲变色、凹陷
【亲我一下瘦八两|第5件很多人忍不住，第8件最严重，肝最怕你做8件事】指甲可以看出身体健康与否 。 一个肝健康的人 ， 指甲会得到充分的滋养 ， 呈现白里透红、有光泽 ， 光滑且坚固；而肝不好的人 ， 其指甲会出现异常表现 。
一是当肝细胞受到损伤时 ， 摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低 ， 血液中的胆红素浓度相对就会升高 ， 指甲、舌苔 ， 甚至眼睛都可能发黄；
二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷 ， 应该补充身体营养 ， 不要过度劳累 ， 注意休息 。
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肝掌
手掌血色变得不均匀 ， 大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象 ， 就是所谓的“肝掌” 。
“肝掌”看上去呈通红状 ， 但用手按压时 ， 会变苍白 ， 松开后又会变回通红 。
蜘蛛痣
蜘蛛痣指的是中心点略微隆起 ， 周围有呈辐射形的小血管分支 ， 形态似蜘蛛 ， 按压后红色消退的痣体 。
它的形成原因与肝掌相同 ， 都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的 。
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手背青筋凸出
俗话说“肝主筋” ， 当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时 ， 手上就会出现青筋突出的现象 。
手指指缝增大
肝脏不好的人 ， 手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别 。 一般是指根变细 ， 中指和两侧手指之间的指缝明显增大 。
2、看脚“3处”
脚底出现蜡黄色
健康的人脚底是红色的 ， 有光泽 ， 若肝功能下降 ， 血液中的胆红素不能正常排出 ， 便会逆流到血液中 ， 导致脚底出现蜡黄色 。
脚底发干、开裂
当发现脚底的皮肤干燥 ， 且有裂纹时 ， 证明身体内的肝细胞正在受损 ， 此时会造成内分泌失常 。
如果情况持续严重的话 ， 将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况 。
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脚部肿胀
肝脏负责身体内的水分代谢 ， 它受损则水分代谢能力会出现问题 ， 水分不能及时排出 ， 便会在体内滞留 ， 从而引起足部水肿、肿胀 。
夏季养肝：“2动作”配“7穴位”
夏季补五脏应以养肝为先 。 下面给大家推荐两个养肝小动作 ， 日常就可做~
1、闭目养神
眼睛与肝脏是相通的 ， 肝脏主藏血 ， 滋润明目 ， 所以养肝要养目 。 闭目养神能养阴去燥 ， 特别是饭后闭目20分钟静坐 ， 可护肝消食 。
2、踮脚
每天踮脚10分钟 ， 期间不间断 ， 能促进血液循环 ， 改善血氧供应 。
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养肝艾灸穴位
1、肝俞：与太冲穴搭配 ， 在中医里属于“俞原配穴”法 ， 并且它是肝的背俞穴 ， 是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭” ， 艾灸它能够补肝阴 ， 养肝柔肝 。


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