这些“招湿”食物越吃湿气越重！看看你经常吃吗？
大家耳熟能详的冬病夏治 ， 到底治的是什么呢？中医认为 ， 冬病夏治主要治的是冬季的常见病 ， 如冬季高发的心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病等 ， 这些疾病很大程度上都与湿气有关 。
在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中 ， 湿气是最难调理的 。 中医认为 ， 湿是阴邪 ， 容易伤害阳气 ， 尤其容易损伤脾阳 ， 导致全身多种类型的疾病 。
夏季为啥湿气重？
“大暑小暑 ， 上蒸下煮” 。 在夏季 ， 尤其是三伏天 ， 温度高、湿度大 ， 人们常常感觉疲惫、身体沉重 ， 即使睡眠充足也会感觉困倦 。 再加上夏季吃冷饮、吹空调比较多 ， 都会引发湿气过重 。 除了天气原因外 ， 导致湿气重的还有另外几点原因：
1
情志致湿：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响 ， 如经常生气会引发肝胆湿热、经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热 。
2
饮食致湿：经常吃辛辣、寒凉的食物易伤脾胃 ， 尤其是在夏季 ， 辛辣、寒凉的饮食容易导致代谢紊乱 ， 湿气更难以排出 。
3
药物致湿：糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药 ， 容易引起肝胆湿热、脾胃湿热 。
4
环境致湿：梅雨时节、三伏天气 ， 室内加湿器使用过度 ， 都会引发体内湿气 。
5
不良习惯致湿：现在学习、工作、娱乐都让人睡得很晚 。 中医讲 ， 人卧则血归于肝 ， 如果到了休息时间还不睡觉 ， 肝脏会继续工作代谢 ， 得不到休息 。 此外 ， 熬夜要用眼 ， 更加剧了肝脏的负担 ， 引起肝胆代谢紊乱 ， 诱发肝胆湿毒 。 经常熬夜的人会感觉头昏脑涨、眼干涩、胀痛 ， 胁肋疼痛等 ， 这些都是肝胆湿热的表现 。
自测是否湿邪入体
①湿邪入侵者常有头晕的症状 ， 表现为头重如裹；
②大便粘腻不爽；
③舌苔厚腻；
④脾湿重表现为食欲下降、腹部胀满；
⑤湿热胶结可导致皮肤瘙痒；
⑥湿性重浊、粘腻 ， 会出现浑身困重、困倦乏力、嗜睡；
⑦痰湿重可表现为胸闷、胸痛 。
以上症状若有一两条比较明显 ， 可能说明已经有湿邪入体了 。
这些食物越吃湿气越重
上面给大家介绍了5个致湿的原因 。 对于普通人来说 ， 最主要的原因莫过于食物致湿了 。 老话说 ， 病从口入 ， 这几种食物越吃湿气越重 ， 夏天可一定要注意了 。
1.生冷的食物
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天气热了 ， 喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来 ， 而湿气重的人如果还吃这些食物 ， 只会让不舒服的症状变得更严重！
因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力 ， 也就相当于损耗了更多的阳气 ， 阳气不足 ， 水湿运化会随之受阻 。
2.过于油腻的食物
烧烤、油炸食品等因为好吃 ， 受到很多人的喜爱 ， 但因比较油腻、不好消化 ， 吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成 。
3.甜食
像枣泥、蛋糕等甜食 ， 都是性质粘而且比较腻的 ， 而湿气也性黏 ， 所以吃多了反而会“驻湿” 。
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4.辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物 。 而很多人觉得吃这些东西能发汗 ， 就能祛湿？
但专家表示 ， 首先湿气大多与脾的运化有关 ， 和出汗关系不大；另外 ， 辛辣食物虽然有温散的作用 ， 却并不适合所有人 。 像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物 ， 确实能有效缓解不适；但若体质湿热、阴虚的人 ， 吃了辛辣的食物反而会上火 ， 使不适症状更加严重 。 再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物 。
5.凉茶
四川、重庆等地爱吃辣祛湿 ， 而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯 。
但专家表示 ， 市面上大多数凉茶都是清热利湿的 ， 对于阳虚、气虚的人群而言 ， 不能喝苦寒的凉茶 ， 这样反而更加损伤脾胃 ， 湿气还会更加旺盛 。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时 ， 往往意味着脾胃受损 ， 应马上停止饮用 。
祛湿气要这么吃
茯苓粥
主料：茯苓粉20克 ， 粳米100克 。
配料：盐、生姜粒各适量 。
做法：粳米洗净后 ， 与茯苓粉同时入锅 ， 加水适量 ， 大火煮沸后 ， 改文火炖至软烂 ， 加盐与生姜粒 ， 搅拌均匀即可食用 。
服法：每日两次、早晚食用 。
功效：健脾祛湿 。
冬瓜粥
主料：冬瓜100克 ， 粳米100克 。
配料：盐、葱各适量 。
做法：冬瓜带皮切成小块 ， 与粳米一起放入砂锅 ， 加水并文火煮至瓜烂米熟成粥状即可食用 。
服法：每日上下午随意食用 。
功效：利水渗湿 。
双花饮
主料：金银花5克 ， 菊花3克 ， 绿茶3克 。
配料：红糖10克 。
做法：将材料置于杯中 ， 冲入200毫升沸水 ， 盖上杯盖 ， 泡发10分钟 。
服法：每日1剂 ， 分3次饮用 。
功效：解毒利湿 。
资料：养生中国
【这些“招湿”食物越吃湿气越重！看看你经常吃吗？】编辑：曹瀚文
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