中年|三伏天想喝解暑饮品不用出去买，这9种自制饮品特简单，好喝低脂
【中年|三伏天想喝解暑饮品不用出去买，这9种自制饮品特简单，好喝低脂】
马上就要暑伏了 ， 炎炎夏日窝在空调房里最开心的事情是什么？这还用说吗 ， 当然是一边追剧一边大口大口喝着冰爽解暑的饮品啦 。 以前的夏天网红茶饮喜茶和奈雪的茶是心中永远的C位 。 今年至今都没怎么喝过外面的网红茶饮 ， 为了减肥 ， 一直是自己做各种饮品来喝 ， 既好看还好喝 ， 不仅真材实料还健康低脂 ， 下面就分享9种简单的自制饮品吧 。 【双莓果昔】
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食材：蓝莓和树莓适量 ， 1瓶养乐多 ， 1小杯酸奶 ， 综合坚果（饼干碎 ， 综合谷物麦片 ， 水果干）做法：做法：做法：做法：做法：做法：做法：做法：做法：
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1、蓝莓和树莓盐水浸泡几分钟后洗净 ， 控干水分盖上保鲜膜在冰箱里冷冻20分钟 ， 这样可以代替冰块 ， 而且打出的果昔比较稠；2、将蓝莓和树莓放入榨汁杯中 ， 倒入一杯酸奶打成果昔 ， 倒入杯中撒上喜欢的坚果 ， 麦片 ， 水果干之类的就可以啦 ， 如果想口感更丰富的 ， 可以倒入一瓶养乐多 。 【芒果香蕉思慕雪】
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食材：1个大点的芒果 ， 1根中等大小的香蕉 ， 1个猕猴桃 ， 蓝莓 ， 火龙果适量 ， 即食麦片适量 ， 酸奶1杯
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1、芒果和香蕉洗净剥皮切成小块儿 ， 盖上保鲜膜冷冻20分钟；2、冷冻好的芒果和香蕉放入榨汁杯中 ， 倒入1杯酸奶 ， 榨汁的时候 ， 将猕猴桃洗净去皮切成薄片 ， 贴在杯子内壁做装饰 ， 打好的果泥倒入杯中 ， 顶端撒上水果碎和即食麦片就可以了 。 【四果渐变果昔】
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食材：半个牛油果 ， 1小块西瓜 ， 1根香蕉 ， 10几颗蓝莓 ， 3杯酸奶 ， 饼干碎 ， 即食麦片
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1、西瓜 ， 牛油果 ， 香蕉切小块儿 ， 和蓝莓一切放入盘中 ， 盖上保鲜膜冷冻20分钟；2、未冷冻过的香蕉切薄片贴在杯子内壁 ， 将冷冻好的西瓜和几片香蕉 ， 以及1小杯酸奶放入榨汁杯打成果昔倒入杯中；3、将牛油果 ， 香蕉片和1小杯酸奶放入榨汁杯中打成果昔 ， 倒入杯中；4、最后将蓝莓 ， 香蕉片和1小杯酸奶放入榨汁杯中 ， 打成果昔倒入杯中 ， 顶端撒饼干碎和即食麦片装饰就可以了 。 因为西瓜含水量太足 ， 第一层的西瓜打的太稀了 ， 所以把牛油果层吞掉了 ， 少放西瓜多放香蕉就好了 。 【西柚水果茶】
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食材：1个柠檬 ， 1个西柚 ， 3个百香果 ， 适量蜂蜜 ， 2包冷泡茶花茶
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1、将2包冷泡茶放入壶中 ， 倒入常温凉白开 ， 盖好盖子放入冰箱冷藏2个小时；2、西柚洗净 ， 一半切片 ， 一半挖出果肉 ， 冷藏好的冷泡茶取出茶包 ， 放入切好的半个西柚片 ， 1个柠檬切好的片 ， 加入西柚果肉 ， 倒入一汤匙蜂蜜搅匀 ， 继续泡半小时 ， 就可以喝啦 。 【牛油果果昔】
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食材：牛油果 ， 酸奶 ， 养乐多
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牛油果切成小块 ， 放入榨汁杯中 ， 再倒入一小杯酸奶 ， 1瓶养乐多 ， 打成果昔就可以啦 ， 外面卖三四十元的牛油果果昔在家自己做才是真材实料哇 。 【百香果莫吉托】
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周杰伦的一首新歌“Mojito” ， 又悄然带火了一种饮品 ， 各种各样的莫吉托层出不穷 ， 味道都还不错 。 食材：百香果2个 ， 柠檬2片 ， 薄荷叶4,5片 ， 朗姆酒1小杯 ， 气泡水或柠蜜健力宝 ， 雪碧一罐 ， 冰块
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将几片薄荷叶放入杯中捣几下 ， 再放入2个百香果肉 ， 2片柠檬 ， 倒入一小杯朗姆酒 ， 加冰块 ， 倒满气泡水或柠蜜健力宝 ， 雪碧 ， 顶端放薄荷叶装饰就可以啦 。 【水蜜桃莫吉托】
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食材：水蜜桃半个 ， 柠檬2片 ， 小青桔2个 ， 柠檬叶4,5片 ， 朗姆酒1小杯 ， 气泡水或柠蜜健力宝 ， 雪碧一罐
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将2,3片薄荷叶放入杯中 ， 再放入半个切成小块儿的水蜜桃捣碎 ， 接着放入2片柠檬和2个切开的小青桔 ， 倒入一小杯朗姆酒 ， 再倒满气泡水或柠蜜健力宝 ， 雪碧 ， 顶端放薄荷叶装饰就可以啦 。 【樱桃莫吉托】
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食材：樱桃5,6个 ， 柠檬2片 ， 小青桔2个 ， 柠檬叶4.5片 ， 朗姆酒1小杯 ， 气泡水或柠蜜健力宝 ， 雪碧一罐
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将5,6个樱桃去核掰成2半放入杯中 ， 再放几片薄荷叶 ， 捣10几下捣碎 ， 倒入一小杯朗姆酒 ， 再倒满气泡水或柠蜜健力宝 ， 雪碧 ， 放入柠檬2片 ， 切开的小青桔2个 ， 最后放薄荷叶装饰就可以啦 。 【肖战同款饮品简易版】
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肖战做这款饮品的时候用的巴黎水 ， 最后还放糖渍樱花 ， 我这个是低配版 ， 但是味道也棒棒哒 ， 可以试试看 。
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食材：1个橙子 ， 1个小青桔 ， 半个柠檬 ， 柠蜜味健力宝（或气泡水 ， 雪碧） ， 蜂蜜 ， 冰块
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1、橙子 ， 小青桔和柠檬洗净后用食盐搓一搓表皮 ， 橙子切4个薄片 ， 再切出一切果肉丁放入杯中 ， 捣10几下 ， 放入1汤匙蜂蜜；2、小青柠挤出汁倒入杯中 ， 加满冰块 ， 再倒入柠蜜味健力宝（或气泡水 ， 雪碧） ， 最后再挤上柠檬汁 ， 放上薄荷叶装饰下就成了 。 果昔上面的食材装饰如果怕热量太高可以直接放坚果碎或者水果碎 ， 养乐多也可以不放 。 妖夜行摄食光 ， 厨房小白一枚 ， 用最普通的食材 ， 最朴实的做法 ， 最平凡的搭配 ， 还原家常菜最温暖的味道 ， 用心做好每一餐饭 ， 珍惜每一段好好吃饭的岁月时光 。 希望和大家一起交流煮饭做菜的心得 ， 喜欢就关注我吧
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