食物|胃真的会越撑越大，越饿越小？真相是……( 二 ) 长期|导致|肥胖|

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因为脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，而雌激素的缺少极易引发骨质疏松症和骨折。

长期节食会使身体缺乏营养，而为了维持正常的生命活动，身体内的新陈代谢速度会减慢，导致肥胖体质，严重还会引发掉发、免疫力低下等。
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怎么吃能保护胃？
想要避免不良的饮食习惯损害胃部健康，我们可以这样做：

不暴饮暴食，略有饱腹感即可停止进食，消化功能不好的人，应当少食多餐。
长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等。

吃饭速度过快，会增加胃负担。

不过分节食，分泌胃酸的腺体如果长期不正常工作，就会导致它们在功能上慢慢退化，时间久了就会发生腺体萎缩。

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规律的饮食会使人体内分泌相对稳定，从而保持一个平衡的状态。
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想要吃得少且合理，怎么做？

饭前喝水可以增加饱腹感。

养成够吃就行的好习惯。

许多人吃东西，总是习惯把眼前的都吃完，所以在吃之前可把过多的食物收起来或者吃饱后就不要为了清扫剩菜而非得吃光。
所以
胃不会越撑越大
也不会越饿越小
一定要善待你的胃
毕竟对你来说是独一无二的

来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：汪小欢，复旦大学医学博士

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