养脾=续命！脾好就2招，学会了，不到一个月，好处找上门
文章图片
大家好 ， 我是中医刘医生
中医认为 ， 脾在五行中属土 ， 是人体的“后天之本 ， 气血化生之源” 。
具体来说——
脾能运化谷食 ， 把人体从外界摄入的原材料 ， 转化为体内所需的东西 ， 继而传输布散到全身各处；
脾能运化水湿 ， 把喝进体内的水转化为身体所需要的津液 ， 并运输到全身 。
文章图片
若脾出了问题 ， 运化不了 ， 容易导致食欲不振、腹部胀满 ， 体内过多的水湿排不出去 ， 继而脑袋像被裹住了 ， 又重又困；肢体沉甸甸的 ， 屈伸不利 ， 整个人都打不起精神 。
故而 ， 养好脾对人的身体尤为重要 。
多吃黄色食物 ， 养好脾
中医认为 ， 黄色五行属土 ， 入脾 。 常多吃黄色食物 ， 能养护脾胃 。
文章图片
南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点 ， 其所含的果胶也可以保护胃黏膜 ， 让其免受粗糙食物的刺激 ， 促进溃疡的愈合 ， 很适宜脾胃不适的人食用 。
南瓜山芋粥
原料：南瓜、山芋、粳米适量 ， 粳米少许 ， 红糖适量 。
做法：把南瓜、山芋洗净去皮切丁 ， 把粳米淘洗干净 ， 放在锅里 ， 加入适当水 ， 煮一个小时左右 ， 快要出锅的时候放入适量的红糖调味即可 。
功效：养胃健脾 ， 补肝益气 。
文章图片
【养脾=续命！脾好就2招，学会了，不到一个月，好处找上门】小米
小米是五谷之首 ， 性温 ， 有健脾和胃的功效 。
小米熬粥 ， 补气健脾、消积止泻 ， 可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症 ， 日常不妨多食 。
需注意的是 ， 小米性偏凉 ， 虚寒、气滞者不宜多吃 。
文章图片
土豆
中医认为 ， 土豆味甘、性平 ， 具有补气、健脾的功效 。 且含大量蛋白质、B族维生素等 ， 可促进脾胃的消化功能 。
土豆 ， 放凉了再吃
生土豆中抗性淀粉的比例为75% ， 熟、热土豆中的抗性淀粉比例只有3% ， 当把熟的热土豆晾至室温 ， 其抗性淀粉比例又升高到12% 。
所以 ， 蒸土豆凉至室温再吃 ， 才是最佳方案 。
文章图片
红薯
红薯味甘色黄 ， 甘味、黄色都对应脾 ， 而脾胃互为表里 。 所以 ， 红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效 。
但注意红薯吃得过多 ， 容易出现腹胀、打嗝等症状 。 胃部不适、觉得烧心时尽量别吃 。
常练2功 ， 强脾胃
运动于身体的好处不言而喻 ， 但就加强脾胃功能而言 ， 脾实和脾虚人群的锻炼方法有所区别 。
脾实者 ， 以年轻人居多 ， 要让四肢动起来 ， 多出点汗 ， 以利水湿排泄 。 现代流行的运动方法 ， 如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动 。
脾虚者 ， 以老年人居多 ， 他们生理功能下降 ， 本就气虚不足 ， 一味地动 ， 只会增加身体损耗 ， 故需要以“运化脏腑”的静功为主 ， 推荐2套传统养生功法 ， 尤其适合脾胃虚弱者 。
?八段锦第三式
——调理脾胃须单举
文章图片
方法步骤：
①自然站立 ， 左手缓缓上举至头 ， 翻转掌心向上 ， 并用力举托 ， 同时右手下按附应 。 上举时注意吸气 。
②待左掌顶天 ， 右掌按地 ， 胸中大气已满 ， 稍停顿后 ， 左手下降 ， 同时注意呼气 。 最后左右手自然下垂 。
③左式做完 ， 交换右式 ， 反复5~8次 。
功效：此乃八段锦第三式 ， 通过左右臂上下牵拉 ， 配合身体的扭转 ， 能对脾胃起到很好的按摩作用 ， 有助于调节气血运行 ， 改善脾脏功能 。 同时 ， 还使脊柱和周围肌肉得到了锻炼 ， 增强了脊柱的灵活性与稳定性 ， 有利于预防和舒缓肩颈酸痛 。
?《黄庭内景之五脏六腑补泻图》
——脾脏引导法
文章图片
方法步骤：
①伸腿坐于地垫 。 一只脚向前伸 ， 另一只脚向后屈于臀下 。 两臂交替向后拉伸 ， 各15次 。
②手势 。 正身跪坐 ， 两手按地 ， 身体前倾 ， 扭头 ， 向左后方怒目圆睁 ， 然后换右后方 ， 各15次 。
功效：按中医理论 ， 肝胆属木 ， 脾胃属土 ， 木能克土 。 两臂在交替向后拉升时 ， 有一个相互制掣的力量 ， 使两肋的肝经和胆经得到了舒展 ， 从而能够克伐脾胃的湿邪之气 ， 达到养护脾胃的功效 。
我是中医老刘 ， 专著中医科普
记得点赞转发关注！
健康问题可评论留言 ， 尽量解答！
推荐阅读
- 科学探索|诺斯罗普·格鲁曼公司再次发射为卫星提供“续命”服务的航天器
- 沙拉厨房|秋天最该多吃这菜，成本35元，壮腰强筋养脾胃，腰不酸了腿脚利索
- 工资|靠死工资续命的人，请一个字一个字看完
- 美军为A10攻击机续命，爱不释手，还是另有原因？
- 《战双帕弥什》卡穆重灾区攻击增加80％，双宝这是给卡穆强行续命
- 诸葛亮死前点“七星灯”，并不是续命那么简单，而是暗藏玄机
- 阿迪达斯收入大跌35%、靠电商打折续命，Q3或迎来拐点
- 魔力象限首次改名，数据中心靠“云”续命？
- 袁绍有一奇才却瞧不起，一气之下投靠曹操，为曹魏江山续命50年
- 奇门秘术|中国上古3大奇门禁术, 续命术仅排第2, 第一古今几乎无人能懂