减肥|所有的减肥手段都是满足了一个公式，你知道吗？
所有的减肥手段都是满足了一个公式 ， 你知道吗？
炎热夏日来袭 ， 不少人开始穿一些清凉的衣服 ， 不过不少男女生发现自己喜欢的好看衣服都因为自己的小肉肉穿不上 。 于是开始在网上找一些减肥的小技巧 ， 有的人开始买所谓的减肥药 ， 有的吃了一点用都没有 ， 有的人吃了当时有用 ， 但是后面又有了副作用 ， 可以说是赔了夫人又折兵 ， 交了智商税 。 今天小编就来讲一讲所有减肥方式的原理和其符合的公式 。 这样大家可以自己根据自己的情况来调整自己的减肥计划 。
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【减肥|所有的减肥手段都是满足了一个公式，你知道吗？】
1减肥原理：摄入的热量小于消耗的热量=减肥
上述的公式就是所有减肥方法的原理 ， 无论你是少吃多动还是吃减肥药 ， 其原理也就这样 。
我们人只要是活着 ， 就在消耗着热量 ， 我们吃饭也就是摄取热量就是为了供应身体的消耗 ， 但是由于美食的诱惑 ， 我们摄入的热量远大于我们的消耗 ， 多余的热量以脂肪的形式储存在我们体内 ， 给我们的身体带来了各种疾病 ， 还影响了外形的美观 。
2怎么减肥健康？
如果你的体重在增长 ， 或者已经稳定在一个范围 ， 都是你饮食的结构上改变带来的 ， 比如这段时间吃的高热量食物多 ， 吃饭之余吃了其他东西 ， 喝了咖啡奶茶之类的 。 所以减肥最要紧的是自己考虑自己吃的食谱有哪些 ， 记录下来 ， 然后把一些高热量并且没必要吃的食物停下 ， 比如油炸食品、罐头类食品腌制食品、加工的肉类食品（火腿肠等）、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面烧烤类食品、冷冻甜点、果脯、话梅和蜜饯类 。 然后吃一些低热量食物胚芽米、新鲜水果并且选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 ， 吃少油炒蔬菜等 。 等时间一长 ， 你自己就会感觉明显变瘦 ， 体重就会降下来 ， 所以节食不是最好的减肥方式 ， 而是多吃低热量食物 ， 这样消耗的热量大于摄入的热量 ， 即使不用做太多运动也可以减肥 。
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3不健康的减肥
减压最常用的方式就是节食 ， 这种方式的会导致人没有充足的营养 ， 各种需要的微量元素都会不够 ， 导致器官衰退 ， 毕竟身体的正常运行不仅仅靠的是热量 。
减肥药减肥 ， 减肥药好多都是有副作用的 ， 比如减肥药中有安非他命 ， 吃了会抑制食欲 ， 并且会上瘾 ， 还会对器官造成严重损坏 ， 所以这种减肥方式不要用 。
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