心脑血管|夜间入睡后两腿感觉如虫爬蚁走？当心脑梗死( 二 )
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总的来说 ， 每周3次以上 ， 每次30分钟以上的步行和骑车锻炼 ， 就能达到锻炼心脏预防脑梗的目的 。
除了保持一定频率、时间和强度的运动以外 ， 我们还需要通过定期做脑血管检查来去除导致脑梗发生的危险因素（高血压、吸烟、糖尿病） 。
怎么做？定期做颈动脉超声或TCD（经颅多普勒超声）！
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一般来讲从血管窄到有症状需要好几年的时间 ， 如果你发现血管窄的话 ， 早点去针对血管去做一些预防手段 ， 脑梗大多数还是可以预防的 。
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