生活养生,延年益寿|早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，若你能重视这些禁忌，易长寿( 二 )
3、不要急于吃水果
饭后吃水果是很多人喜欢做的一件事 ， 其实吃饱了就不要急着吃水果了 ， 水果中的果糖 ， 果胶 ， 有机酸等物质会影响肠胃的消化吸收 ， 还会增加饭后的不适感和腹胀感 。
所以吃饱了就先让胃肠进行消化 ， 不要急于吃水果 ， 至于过多长时间可以吃 ， 可以按照个人的感觉来决定 。如果感觉吃得太饱 ， 那么就可以在饭后1到2小时后再吃水果 。03睡前“3不宜”
文章图片
文章图片
【生活养生,延年益寿|早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，若你能重视这些禁忌，易长寿】1、不宜吃宵夜
在睡前还要来顿夜宵 ， 会加重肠胃负担 ， 影响睡眠质量 ， 长此以往 ， 就会造成神经衰弱等疾病 。而且宵夜吃得太晚 ， 还会影响蛋白质的吸收 ， 未能消化吸收的蛋白质会在肠道细菌的作用下 ， 产生有毒物质 ， 再加上晚上睡眠时肠道蠕动变慢 ， 会造成这些物质在肠道内过多的停留 ， 容易引发大肠癌 。
文章图片
文章图片
建议睡前肚子饿 ， 可以喝碗燕麦魔芋代餐粥 。
2、不宜剧烈运动
睡前1到2小时还进行剧烈运动的话 ， 会导致大脑处于兴奋状态 ， 容易失眠多梦 ， 对身体不好 。除了不能进行剧烈运动以外 ， 情节太过刺激的影视剧也要少看 。
建议在家里常备一张运动垫 ， 在垫子上练习一下简单的瑜伽或者健身动作 。
3、不宜玩手机
有很多人睡前都喜欢玩会手机 ， 刷刷朋友圈 ， 追会剧 ， 玩会游戏 ， 认为这样有助于快速入睡 ， 其实不但不能快速入睡 ， 还会导致你熬夜伤身 。
因为在床上玩手机超过一个小时 ， 那么手机发出的蓝光会使得褪黑素分泌减少22% ， 让你始终处于浅睡眠状态 ， 不知不觉就会熬到很晚 。
文章图片
文章图片
如果你本身睡眠不好 ， 可以喝点酸枣仁茶 ， 有助提高睡眠质量 ， 改善失眠 。
其实长寿秘诀很简单 ， 无非就是保持良好的生活饮食习惯 ， 不好的习惯会透支我们的健康 ， 自然会缩减寿命 。只有好的习惯 ， 才有利于延长寿命 ， 所以从现在起 ， 大家就坚持养成好的习惯 ， 改掉生活中的不良习惯吧 。
推荐阅读
![[全线]北京段有望全线通水！2020年永定河下游生态补水全面启动](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01bfea30b110b08f5d.jpg)
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 癌症肿瘤|生活中能防治肿瘤的蔬菜，有这9种，你知道多少?
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 节气|大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
- 烧鹅|不吃鸡肉可以，不吃鸭肉可以，但这种家禽不得不吃，养生好滋味！