多云|长达40天的 “三伏天”启幕！ 防暑常识请记牢！
（河南（河南新闻网）龙网_原始标题是：长达40天！超长“三伏天”今日启幕）
今日 ， 长达40天的 “三伏天”启幕！
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初伏7月16日至7月25日 ， 为10天；
中伏7月26日至8月14日 ， 为20天；
末伏8月15日至8月24日 ， 为10天 。
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三伏天 ， 出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 三伏天的天气特点是：气温高、气压低、湿度大 。
焦点1：温度
一年中最热的时节 ， 气温高 ， 气压低 ， 湿度大 ， 风速小 。 可是今年郑州入伏的气温并不给力 ， 今后一周的最高气温都不超过30℃ 。
焦点2：降水
据市气象部门预报 ， 今年7月至8月 ， 预计我市降水量260-350毫米 ， 较常年偏多1～2成 。 降水集中时段：7月中旬、7月下旬后期到8月上旬、8月中旬中期 。 最近的降雨信息：受切变线影响 ， 预计17至18日我市有中到大雨 ， 局地暴雨 ， 伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气 。
采访人员了解到 ， 未来一周郑州气温最高33℃ ， 最低19℃ ， 多云为主 ， 17-18日有降雨 ， 整体较为凉爽 。
今后几天郑州天气预报：
7月16日：多云， 22-30℃
7月17日：小雨 ， 夜里阴天有中到大雨， 21-28℃
7月18日：小雨转多云 ， 偏北风3-4级，21-26℃
7月19日：多云转晴天， 19-30℃
7月20日：晴天转多云， 22-33℃
7月21日：阴天有小到中雨， 23-28℃
7月22日：小雨 ， 23-30℃
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虽然如此 ，
【多云|长达40天的 “三伏天”启幕！ 防暑常识请记牢！】但三伏天也不可小觑哦 ，
日报君提醒大家要注意防暑 ，
如遇身体不适及时就医 。
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防暑常识
1.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 ， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
2.要多喝白开水 ， 并且要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝 ， 口渴后不宜狂饮 。 应少喝果汁、汽水等饮料 。
3.饮食不宜过于清淡 。 夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体代谢需要 。 夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ， 都可以用来补充水分 。
4.午睡时间不宜过长 。 午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
5.忌受热后“快速冷却” 。 炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
6.空调室内外温差不宜太大 。 使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
7.夏天出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。 如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 。
8.生活起居要规律 ， 不经常熬夜 。
9.出门要随身携带防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等 ， 以防应急之用（郑州（郑州新闻网）日报采访人员 武建玲）
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