中国天气网|2020三伏天有40天：入伏、出伏几月几号(日历时间表)
俗话说小暑不算热 ， 大暑三伏天 。
今天（16日）我们就正式进入三伏天中的头伏 ， 一年中最热的一段日子就要来了 。
今年头伏期间全国气温将会是怎样的走势？三伏期间该如何养生？
豪华版三伏上线 华南局地或超40℃
通常来说 ， 在大家的印象里三伏天前后加起来总共有30天的时间 。 但其实 ， 三伏也有豪华版的40天 。 究竟是如何计算每年三伏天的持续时间呢？
三伏是按农历计算 ， 每年夏至后的第三个庚日（干支纪日法中带庚的日子称为庚日）为入伏 ， 立秋后的第二个庚日为出伏 。
头伏和末伏的长度是固定的 ， 均为10天 。 中伏长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定 。
因此 ， 中伏可能是10天 ， 也可能是20天 ， 对应的就有30天的普通版三伏和40天的豪华版三伏 。
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（注：根据计算 ， 今年7月16日入伏 ， 8月24日出伏 ， 共计40天 。 ）
今年头伏期间 ， 全国的热度将会如何？
据中国天气网气象分析师石妍介绍 ， 预计今年头伏期间 ， 江南中南部 ， 华南等地仍然多高温天气 ， 局地最高气温甚至将超过40℃ 。
大城市中 ， 像是福州、广州未来一周都将持续高温天气 。 而且华南的热是闷热 ， 无论是否最高气温超过35℃ ， 体感都会像40℃左右的样子 。
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（注：常年来看 ， 重庆、福州、杭州是三伏天中高温最多的省会级城市 。 ）
而在头伏前期 ， 东北大部地区最高气温将普遍在32℃左右 ， 热力四射 。 由于受到大陆高压控制 ， 且东北夏季日出早、日落晚 ， 光照时间长 ， 因此头伏前期 ， 东北西部可能将出现高温 ， 较常年同期气温显著偏高 。
今年头伏前期 ， 相对比较凉爽的地方是在长江中下游一带 。 由于20日之前 ， 长江中下游一带仍多降雨 ， 在阴雨天气的打压下 ， 上述地区整体气温较常年同期偏低 。 大城市中 ， 像是合肥、上海、杭州等地未来几天最高气温还不足30℃ 。
三伏养生 重养心过度贪凉易伤身
虽然说三伏期间 ， 高温、高湿超长待机 ， 十分难熬 。 但是 ， 老祖宗的经验告诉我们 ， 切不能在此时过度贪凉 ， 越是热的时候越要有所节制 。
人们都能感受到 ， 入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高 ， 但湿度加大 ， 出汗增多 。 而大量出汗容易引起心的气阴损伤 ， 从而更容易受到暑湿邪气的侵入 ， 因此在三伏期间的养生要特别注重养心 。
比如 ， 有条件的话中午尽量要小憩一会儿 ， 保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黄昏适当做一些户外活动 ， 帮助放松肌肉、骨骼 。
【中国天气网|2020三伏天有40天：入伏、出伏几月几号(日历时间表)】此外 ， 三伏期间人体腠理疏松 ， 经络气血流通 ， 虽然天气酷热 ， 但反而不能在此时贪凉 。 如果贪图一时痛快 ， 大吃寒凉性食物 ， 身体的气血遇热则行 ， 遇冷则凝 ， 反而将散热渠道堵塞了 ， 更容易中暑 。 所以 ， 适当喝些热水、热茶 ， 出出汗 ， 才是三伏的养生之道 。
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