女性健康|雌激素快“见底”的女人：身体或发出这3“暗号”，别装看不见( 二 )
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杏仁
杏仁含丰富的B族维生素、钾、锌、镁和铁 。 尤其是其维生素e含量很丰富 ， 是脂溶性维生素 ， 有很好的抗氧化作用 ， 能改善血液循环 ， 也能够促进卵巢的发育 ， 提升体内雌激素水平 。 所以它有很好的抗衰老作用 。
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三文鱼
在鱼类中 ， 三文鱼是增强人体免疫力的佼佼者 。 三文鱼中的维生素D含量丰富 ， 有助预防乳腺疾病 ， 还能调节雌激素水平 ， 还与骨密度与血清素息息相关 。 女性每周能保持吃一到两次三文鱼 ， 能很好地调节体内雌激素的平衡 。
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